Диета космонавтов — звездная фигура за 20 дней

Для тех, кто мечтает сменить тяжесть избыточного веса на легкую невесомость, подойдет диета космонавтов, представляющая собой разновидность белковой методики. Рацион никак не связан с реальным меню покорителей Вселенной, но трудности соблюдения режима питания можно смело сравнить с нагрузками участников галактических экспедиций.

Суть диеты космонавтов

dieta-kosmonavtov1

Представленный план для похудения является одним из самых стрессовых и тяжелых, «благодаря» однообразности меню и колоссальному результату: за 3 недели потеря веса достигает отметки в 20 кг. В методике сочетаются два «рабочих» механизма:

  • снижение калорийности ежедневного рациона до 700 ккал;
  • избыток белка при минимальном поступлении в организм углеводов.

Отсутствует основное преимущество белковых диет в виде медленного усвоения пищи, что страхует от приступа голода. Как бы долго не длился пищеварительный процесс, обеспечение калориями находится ниже среднего уровня. Низкая питательная ценность данной методики не подразумевает даже малую физическую активность, поскольку на нее попросту не останется сил. Разрешена лишь обычная непродолжительная ходьба и плаванье. Важно следить за питьевым режимом, чтоб обеспечить полноценный вывод продуктов белкового распада.

Основные рекомендации

Перед началом диеты требуется консультация специалиста из-за массы противопоказаний. Помимо этого следует соблюдать ряд правил:

  • вследствие несбалансированности меню в течение 3 недель необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс;
  • воду пить негазированную (минеральную или обычную питьевую) каждые полчаса;
  • исключить из рациона все приправы, включая сахар и соль;
  • между основными приемами пищи допускается перекус в виде 200 мл обезжиренного кефира;
  • разовый курс не должен превышать 20 дней, а повторение возможно минимум через полгода.

Выход из диеты

Возвращаться к привычному питанию нужно с осторожностью, поэтапно добавляя новые продукты и понемногу увеличивая число калорий. В первый месяц рекомендуется ограничить жирные и жареные блюда, мучное и сладкое. Как только позволят собственные силы, можно включить физические упражнения. Эластичность кожи поддерживается посредством обертывания и пилинга, поскольку резкое похудение чревато некрасивым обвисанием.

Противопоказания

Редкий организм нормально отреагирует на дефицит растительной клетчатки, которая необходима для стимуляции перистальтики кишечника и очищения от шлаков. Поэтому строгое табу на подобные эксперименты распространяется на людей с:

  • заболеваниями почек;
  • болезнями ЖКТ и сердца;
  • хроническими недугами.

Беременным и кормящим мамам также стоит подыскать более щадящие варианты.

Несмотря на множество негативных моментов, к плюсам можно отнести ошеломляющие результаты, которые сохраняются длительное время без особых усилий со стороны худеющего. Вернуться прежнему весу не позволит плавный выход из строгой методики и разумное составление ежедневных порций в течение месяца по окончании диеты.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв