Яичная диета Магги

Диета Магги — это одна из разновидностей широкой группы белковых диет. За четыре недели можно добиться снижения веса на двадцать килограмм, по крайней мере так уверяют ее сторонники. Благодаря протеину в меню, диета переносится легко, так как прочно уничтожает чувство голода.

Особенности диеты

maggi2

Диета Магги очень строгая, всем рекомендациям нужно следовать неукоснительно. Так, недопустимо нарушать режим приема пищи или заменять один продукт на другой. Максимум — можно убрать какое-либо одно блюдо из меню вообще.

Если правила были нарушены (состав блюда, время приема пищи), то придется начинать диету заново. Чтобы не портить себе настроение постоянными повторами, лучше создать схему питания и четко ей следовать. Ложка меда в бочке дегтя: ограничения в размере порций отсутствуют.

Разрешены черный кофе и любой чай хоть красный или васильковый. Главное условие: напиток должен быть несладким. Соль, разные приправы, лук с чесноком также допустимы. Запрещены масла, жиры, майонез, мясные бульоны и, разумеется, алкоголь. Мясо и рыбу рекомендуется варить, запекать без масла либо готовить на пару.

maggi3

В диете сочетаются яйца и цитрусовые. Яйцо — полноценный белок, а цитрусовые богаты витаминами. Сочетаемость этих продуктов оптимальна: метаболические процессы усиливаются, подкожно жировая клетчатка расщепляется. Дополнительные продукты в меню стимулируют химические реакции организма и ускоряют процесс похудения.

Меню диеты Магги

Классическая тактика — похудение за 4 недели, так можно действительно получить заметный результат. Однако продолжительность может варьироваться также от одной до трех недель.

Каждая неделя имеет свою отличительную особенность:

  • Завтраки идентичны в 14 первых дней диеты: это всегда яйца с цитрусовыми;
  • в рационе третьей недели (наиболее скудной) представлены только овощи и фрукты, правда, без ограничений;
  • в течение четвертой недели из рациона практически исключены яйца.

Первая неделя меню

На завтрак всю первую неделю два вареных яйца с апельсином или грейпфрутом. Обед и ужин представлены в приводимой ниже схеме. Если не указано количество продукта в меню, то ограничения в размере порции отсутствуют.

Меню понедельника

maggi1

Чем обедать: яблоки, груши, апельсины, арбуз, дыня (какой-то один вид фруктов в неограниченном количестве).

Чем ужинать: любое отваренное нежирное мясо в виде фарша (баранину нельзя).

Меню вторника

Обедать: отваренная без кожи курица.

Ужинать: один белый тост, один цитрусовый, два вареных яйца с легким овощным салатом (помидоры, огурцы, салатные листья).

Меню среды

Обедать: один белый тост и нежирный сыр с помидорами.

Ужинать: отваренное мясо.

Меню четверга

maggi4

Обедать: фрукты любого вида.

Ужинать: овощи и порция мяса.

Меню пятницы

Обедать: отваренные овощи (морковь, фасоль, кабачок или зеленый горошек) и пару яиц вкрутую.

Ужинать: отваренная рыба с овощным салатом и один грейпфрут (или апельсин).

Меню субботы

Обедать: фрукты любого одного вида на Ваш выбор.

Ужинать: овощной салат с отваренным нежирным мясом.

Меню воскресенья

На обед: отваренная без кожи курица с помидорами, отваренными овощами, один апельсин (или грейпфрут).

На ужин: отваренные овощи.

Вторая неделя меню

Завтраки идентичны завтракам первой недели меню. Обеды и ужины:

Меню понедельника

Обедать: мясо отваренное, свежие овощи.

Ужинать: грейпфрут (или апельсин), пара вареных яиц с овощным салатом.

Меню вторника

Обедать: свежие овощи и кусочек мяса.

Ужинать: два яйца с одним апельсином (или грейпфрутом).

Меню среды

maggi5

Обедать: отваренное мясо с огурцами.

Ужинать: один цитрусовый и пара яиц.

Меню четверга

Обедать: вареные яйца — две штуки с вареными овощами и сыр, только нежирный.

Ужинать: пара яиц вкрутую.

Меню пятницы

На обед: рыба отваренная.

На ужин: пара яиц вкрутую.

Меню субботы

Обедать: отваренное мясо с помидорами и одним апельсином (или грейпфрутом).

Ужинать: ассорти из указанных фруктов — яблоки, персики, дыни, апельсины или мандарины.

Меню воскресенья

Обедать: отваренная курица без кожи с вареными овощами, помидорами и одним апельсином (или грейпфрутом).

Ужинать: повторяем обед.

Меню третьей недели

Напомним, третья неделя Магги самая скудная и почти вегетарианская.

Понедельник — день фруктов. Можно есть в любом количестве практически все низкокалорийные фрукты. Исключения: бананы, инжир, виноград, манго и финики.

maggi6

Вторник — день овощей. Разрешено есть в свежем или отваренном виде все овощи, кроме картофеля. Наиболее полезно будет приготовить их на пару — так сохраняются самые ценные свойства продукта.

Среда — день фруктово — овощной. Сочетает в себе любые фрукты и отваренные овощи. Исключения идентичны ограничениям понедельника и вторника.

Четверг — рыба вареная, капустный салат, отваренные овощи.

Пятница — любое нежирное отваренное мясо, в том числе птица, плюс бланшированные овощи.

Суббота с воскресеньем — фруктовая монодиета: персики, абрикосы, яблоки, груши на выбор в любых количествах.

Меню четвертой недели

Разрешенные продукты можно употреблять в любое время дня.

maggi7

Понедельник — банка тунца (слить масло), четыре кусочка отваренной курицы или мяса, один тост, помидоры — 4 плода, огурцы — 4 плода, один цитрусовый.

Вторник — кусочек отваренного мяса, огурцы — 4 плода, помидоры — 3 плода, на Ваш выбор один любой фрукт из следующих — апельсин или грейпфрут, груша или яблоко, можно дольку дыни, один белый тост.

Среда — белый нежирный сыр, ст. ложка творога — 1, огурцы — 2 плода, помидоры — 2 плода, цитрус и один белый тост.

Четверг — 1/2 отваренной курицы без кожи, помидоры — 3 плода, огурец — 1 плод, грейпфрут (или апельсин) — 1, один белый тост.

Пятница — салат овощной, помидоры — 3 плода, пара яиц вкрутую, цитрус.

Суббота — отваренные куриные грудки — 2 штуки, помидоры — 2 плода, огурцы — 2 плода штуки, простокваша, 120 гр. брынзы или творога, грейпфрут (или апельсин) — один.

Воскресенье — отваренные овощи, банка тунца (слить масло), творог — 2 ч. ложки, помидоры — 2 плода, огурцы — 2 плода, грейпфрут (или апельсин) — 1, один белый тост.

Особые рекомендации по выходу из диеты Магги. Противопоказания.

maggi8

Яичная диета Магги, являя собой сбалансированную систему, противопоказаний практически не обнаруживает. Исключения очевидны: аллергия в любых проявлениях (цитрус — частый аллерген). При неукоснительном ее соблюдении отпадает необходимость в дополнительном приеме поливитаминов. Меню снабжено всеми нужными макро и микроэлементами в оптимальном объеме.

Стойкий результат можно сохранить только в случае грамотного выхода и постепенного наращивания калорийности рациона. Поэтому не рекомендуется начинать диету накануне праздников — велик соблазн поддаться искушению и быстро утратить все результаты.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв