Диеты для похудения живота за неделю на 10 кг

Как правило, женщины пытаются сбросить лишние килограммы исключительно перед каким-либо важным событием: день рождения, свадьба, Новый год либо начало пляжного сезона.  Как правило, наиболее актуальной данная проблема становится за неделю до этого события. Наиболее проблемной зоной у большинства женщин, особенно в молодом возрасте, является живот и бока. Это связано с тем, что во все времена показателем стройности у женщин считалось именно наличие талии. На просторах глобальной сети интернет можно найти множество вариантов похудения за неделю на 10 кг в домашних условиях. Однако стоит задуматься: все ли они безопасны для здоровья.


Помогут ли диеты

Помогут ли диеты убрать лишние килограммы с боков и живота?

В поисках информации о диетах для похудения нередко попадаются любительские статьи. Однако стоит ли им доверять? Если зайти на медицинский сайт и продолжить поиски там, то диет для похудения отдельных частей тела найти не удастся. Это объясняется тем фактом, что диетологи придерживаются мнения о равномерном распределении жировой ткани в организме. Конечно, присутствуют и индивидуальные особенности тела, связанные с наследственной предрасположенностью, факторами питания и привычным образом жизни. Однако при всем этом локальное похудение с помощью диеты невозможно. При соблюдении любых диетических рекомендаций возможно лишь пропорциональное похудение. Набор веса происходит также.

Диетологи рекомендуют соблюдать принципы здорового питания и сбалансированного меню.  Именно это обеспечит красивую фигуру и стройность. А умеренные физические нагрузки усилят результат и помогут подтянуть формы.

Диеты для похудения живота

Почему диеты для быстрого похудения в области живота опасны — противопоказания

Можно найти множество вариантов диетических режимов, обещающих быструю потерю 10 кг веса и более. Многие из них описываются как способ борьбы с лишними сантиметрами в области живота. Все такие диетические программы, как правило, основаны на резком снижении суточной калорийности пищи. Действительно, такая диета будет эффективной, возможно даже существенное похудение, однако данный результат исчезнет, как только человек вернется к привычному меню. Почему так происходит? Попробуем разобраться.

Человеческий организм подстраивается под привычный образ питания, поддерживая приблизительный вес. Во время диеты он получает стресс. В связи с недостатком питания начинаются процессы расщепления накопленных запасов жировой ткани, человек худеет. При продолжительности такого режима питания неделю и более, замедляются процессы обмена веществ. Этим объясняется вялость и усталость человека в конце срока диеты.  Далее человек возвращается к привычному ему ранее пищевому рациону. Тело его, перестроившись, не успевает утилизировать поступающие питательные вещества, что приводит к их отложению. Таким образом, важно понимать, что жесткая диета может дать самый желаемый эффект – похудение за неделю на более, чем 10 кг. Однако после окончания диеты потерянные килограммы вернуться и приумножатся.

Варианты диет для потери до 10 кг веса в области живота за неделю

Практически все диеты для быстрого сброса веса основаны на резком ограничении не только объема порций и их калорийности, но и разнообразия блюд. Ниже приведены примеры таких диет:

  • Творожно-яблочная – основана на ежедневном съедании в течение недели по 3-4 яблока и 1 кг творога (обезжиренного).
  • Кефирно-огуречная – предполагает употребление по 1 л кефира и 1 кг огурцов каждый день на протяжении недели.
  • Куриная диета – разрешает съедать за день 1 кг отваренной грудки курицы в сочетании с салатом из свежих овощей (предпочтительны капуста, листья салата, ограничено помидоры, огурцы).

Каждый из приведенных диетических режимов вызывает в человеческом организме дисбаланс обменных процессов в связи с недостатком питательных веществ и минералов, поступающих с пищей. Рекомендуем ознакомиться также с другими вариантами быстрых диет.

Куриная диета

Водяная диета

Еще одной разновидностью самых быстрых диет для потери веса считается водяная диета. Использование воды для похудения в течение недели на 10 кг основано на нескольких правилах:

  • Начинать день со стакана чистой воды натощак, заканчивать его также за час до сна.
  • Выпивать за день от 2 до 4 л воды (рассчитывается по весу).
  • Заменять быстрые перекусы водой.
  • Потреблять в пищу больше белков и клетчатки, уменьшая количество потребляемых жиров и легкоусвояемых углеводов.

Придерживаясь данных рекомендаций также возможно похудение на 10 кг за неделю в домашних условиях. Однако важно понимать, что быстрое похудение даже на водяной диете не гарантирует продолжительного эффекта. Гораздо предпочтительнее пить в день 1,5-2 л воды и придерживаться принципов рационального питания.

Водяная диета

Рациональная диета для живота

Для достижения идеальных форм и устранения лишних килограммов (10 кг и более) нужно сменить привычное меню на здоровое питание. Придерживаясь постулатов здорового питания, вы вернете здоровье организму, а внешнему виду — привлекательность.  Правила рационального питания достаточно простые:

  • Завтрак должен включать меню из продуктов, богатых сложноусваевыми углеводами, жирами и белками. Например: бутерброд из грудки курицы и ломтика цельнозернового хлеба, крупяная каша, чай.
  • Обед также обязан отличаться сбалансированностью: крупяная каша с отбивной, овощи и чай.
  • Полдник должен содержать меню из продуктов, содержащих жиры и белки: не сладкий чай и кусочек твердого сыра.
  • Ужин должен состоять из продуктов, богатых клетчаткой и белками. Например: запеченная рыба с лимоном, овощное рагу и чай.

Регулярное питание, полноценное меню, отказ от поздних приемов пищи и переедания позволят избавиться от лишних килограммов навсегда.

Рациональная диета


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв