Актерская диета

Актерскую диету можно назвать дерзкой и экстремальной, однако относительно (!) эффективной системой снижения веса. Ее главное преимущество — краткосрочность, то есть результата можно добиться относительно быстро — за четыре, пять или двенадцать дней.


akterskaya-4

Вряд ли там есть какие-то другие преимущества, помимо главного-то. Взглянем правде в глаза: невозможно похудеть на несколько килограммов за четыре дня или даже за две недели. Вес тела действительно может стать меньше, но только ввиду потери воды — часто подобные диеты включают в себя мочегонные продукты (зеленый чай, кофе, арбуз и т.п.) и исключают соль. Как только человек прекращает диету, возвращается к соли (потому что мало кто согласится провести остаток жизни без этой приправы), «сброшенные» килограммы возвращаются обратно. Собственно, актерская диета одна из представительниц подобных методик псевдо-снижения веса: жир остается на месте, а вода из тела уходит. Кстати, в обезвоживании нет ничего хорошего, поэтому нельзя пренебрегать ежедневной бутылкой минералки.

Говорят, своё название диета получила из-за якобы большой распространенности в среде балерин, актеров и прочих представителей медиа-индустрии. На самом деле, это неправда, по крайней мере, относительно балерин: балерины и балеруны ежедневно выдерживают огромные физические нагрузки, поэтому, если бы они действительно худели на «Актерской диете», у них не было бы сил танцевать.

Суть диеты

Суть диеты не оригинальна: чтобы похудеть с ее помощью, нужно изменить свой повседневный рацион. Калорийные блюда заменить на низкокалорийные, плюс уменьшить объем порции. Дни диеты, в зависимости от употребляемых в пищу продуктов, разделяются на молочные, фруктовые, белковые и винные. Рацион питания весьма строгий и скудный — ну конечно. И пусть на протяжении диеты человек страдает от непривычной системы питания, зато разное меню на каждый день хоть как-то скрашивает тоскливую полуголодную повседневность.

Противопоказания

Методика актерской диеты не подойдет, если есть:

  • беременность или период грудного вскармливания;
  • общая ослабленность организма;
  • заболевания ЖКТ, особенно в острой фазе.

Диету прекращают, когда в процессе похудения человек жалуется на пониженное давление, слабость, тошноту, шум в ушах.

Плюсы и минусы актерской диеты

На самом деле, продукты, которые используются в актерской диете — это хорошие продукты. Это животный белок и углеводы, правда, в том числе и сахар (дисахариды в сладких фруктах). Вот сахар — это плохо. Ежедневная потребность в жире призвана удовлетворяться сыром и кисломолочными продуктами, однако там жира недостаточно. Похудеть на таком питании за 4 дня получится вряд ли (если мы говорим о подкожно жировой клетчатке), об этом мы уже говорили.

К отрицательным сторонам диеты обычно относят дефицит жировой составляющей в питании, а также недостаток витаминов, микро и макроэлементов.

Продуктовая корзина

akterskaya-1

Можно покупать:

  • яблоки, груши;
  • 1% кефир, йогурт, творог;
  • курица, индейка, телятина, кролик;
  • рис в грубой оболочке;
  • твердый сыр;
  • зеленый чай;
  • свежевыжатый томатный и апельсиновый сок.

Исключены специи, сахар и соль.

Меню Актерской Диеты

Три варианта на выбор: они отличаются продолжительностью, но не рационом.

Меню на четыре дня

Позволяет сбросить 4 килограмма за четыре дня. Принцип схож с пятидневным меню (см. ниже). Рекомендуется 4-й, винный день устроить в выходной. Хотя алкоголь можно заменить апельсиновым соком или фруктами. А вместо мяса съесть кусочек рыбы или порцию креветок.

Меню на пять дней

В понедельник — рис в неограниченном количестве и стакан томатного сока. Другой вариант: стакан — 200мл — отваренного риса и томатный сок без ограничений.

Во вторник 800 гр. нежирного творога и максимум 1 л 1% кефира.

В среду зеленый чай без сахара и любое отваренное без соли диетическое мясо.

В четверг сухое вино (красное) — 1 бутылка максимум с твердым сыром (около 200 гр.).

В пятницу свежие сочные груши (яблоки) в любом количестве.

По прошествии пяти суток вес снизится на 5 кг (если верить обещаниям).

Меню на двенадцать дней

akterskaya-2

Актерская диета, рассчитанная на 12 дней, не имеет особого отличия от пятидневной. Увеличивается лишь ее продолжительность. Сторонники диеты рекомендуют этот вариант тем людям, которые хотят сбросить сразу более 10 кг.

C 1 по 3 дни: обезжиренный творог и 1% кефир;

4 и 5 дни: спелые свежие яблоки (груши).

дни с 7 по 9: отваренное без кожи белое мясо птицы;

дни с 10 по 12: 200 г твердого сыра в сутки и красное вино (сухое). Сыр с вином делятся на четыре приема пищи.

Выход из актерской диеты

Заканчивать диету нужно аккуратно. Нужно вводить новые продукты — злаки, масла, крахмалистые продукты -постепенно, чтобы не спровоцировать дисбаланс работы кишечника.

akterskaya-3

Специалисты не советуют прибегать к актерской диете и ей подобным. В крайнем случае, если человек все-таки очень хочет опробовать эту систему на себе, ему следует внимательно слушать свой организм. Если появятся вопросы о самочувствии, обратиться к врачу.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв