Диета лесенка

Непродолжительная диета лесенка включила в себя эффективность 5 монодиет. На каждой из ступенек можно есть определенные продукты, теряя минимум 1 кг, чтобы в дальнейшем с легкостью покорять лестничные пролеты. В первые дни методики уходят шлаки и избыток жидкости, затем уменьшается жировая прослойка, а на финальном этапе стабилизируется работа ЖКТ и улучшается самочувствие. Перескакивать через ступеньки и менять дни местами строго запрещено, поскольку результат зависит от точности соблюдения установленных правил.

Суть методики

dieta-lesenka1

Очищение организма начинается с первого дня посредством абсорбирующих свойств активированного угля (уходит до 2 кг). После утомительной процедуры чистки необходимо восстановление сил для дальнейшего избавления от лишнего веса (уходит около 1,5 кг). Этап наполнения энергией ознаменуется потерей еще 2 кг, а с рационом следующего дня удастся похудеть еще на 1,5 кг. Расставание с максимальным количеством жиров приходится на последний день диеты и составляет примерно 2,5 кг.

Можно записывать свои «достижения» в таблицу, чтобы двигаться дальше, воодушевленной сказочным эффектом. Согласно отзывам, с помощью методики можно без усилий потерять 10 кг за 5 дней. Положительным моментом можно назвать то, что результаты остаются на протяжении долгого срока, а организм не истощен голоданием.

Поэтапное похудение с меню на каждый день.

День 1. Необходимо подготовить организм к диете, освободив от скопления солей, токсинов и шлаков. Очищению способствует чистая негазированная вода, свежие яблоки и активированный уголь:

  • яблочный пектин нормализует пищеварительный процесс и ускоряет метаболизм;
  • уголь собирает загрязнения и с помощью воды выводит их из организма.

Меню:

  1. Активированный уголь — по 1 таблетке через 1,5 часа или по 2 таблетки через 2 часа.
  2. 1 кг вымытых яблок местных сортов.
  3. 1 л негазированной воды.

День 2. Для окончательной подготовки к правильному процессу похудения необходимо нормализовать состояние среды ЖКТ, наладив работу кишечника. Подобное задание по плечу кисломолочным продуктам.

Меню:

  1. 600 г нежирного творога с ванилью или мятой.
  2. 1 л обезжиренного кефира.
  3. 1 л негазированной воды.

lesenka2

День 3. Поднимаясь по первым двум ступенькам лесенки, организм утратил необходимую энергию, поэтому для восстановления запасов придется употребить определенное количество глюкозы. Ею богаты сладкие от природы продукты:

  • сухофрукты;
  • мед;
  • светлый или темный изюм.

Допускается употребление в самостоятельном виде, заранее распарив, или в виде узвара.

Меню:

  1. 300 г изюма.
  2. 2 ст. л. меда.
  3. 1 л негазированной воды.

День 4. Похудение всегда сопровождается ослаблением мышечной массы до критического уровня, поэтому для поддержания нормального функционирования организма следует подкрепить его белком.

Меню:

  1. 500 г отварной грудки курицы или индейки.
  2. 1 л негазированной воды.

День 5. Финальный этап уберет лишние жиры и закрепит результат, для чего идеально подойдут продукты с растительными волокнами.

Меню:

  1. Неограниченный объем сырых овощей.
  2. Неограниченный объем ягод и фруктов.
  3. 200 г овсяной каши.
  4. 1 л негазированной воды.

Овсянку лучше использовать не экспресс-приготовления, а цельнозерную. Покорив вершину лестницы, можно повторить курс, если эффект оказался ниже ожидаемого. Или воспользоваться перерывом, повторив методику спустя месяц.

Дополнительные советы

lesenka3

Для соблюдения диеты желательно выбрать праздничные дни или отпуск, поскольку активный образ жизни при методике выдержать непросто. Существуют рекомендации по сочетанию режима похудения с фитнесом, что в реальности станет неосуществимым. Несмотря на комплексное многообразие продуктов, дневной рацион весьма скуден даже для легкой физической нагрузки.

Удобно начать методику в понедельник, чтобы на будни пришлась основная часть ограничений. В выходные можно отдохнуть, не допуская срыва в виде гастрономических излишеств. Возможен и иной вариант: первые дни запланировать на выходные, расставшись с последними килограммами к середине грядущей недели.

Допускается употребление продуктов, предписанных меню, в вольной последовательности и сочетании. Однако во избежание появления чувства голода желательно разделить приемы на равномерные небольшие порции. Первый день следует провести в домашних условиях из-за неудобств, вызванных повышенной перистальтикой. Компоненты ступени простимулируют работу кишечника, поэтому наличие санитарных удобств станет необходимостью.

Правильный выход из диеты.

Данная методика основана на некоторых ограничениях, поэтому имеет место эффект «бумеранга», когда потерянный вес благополучно возвращается обратно. Для закрепления новой фигуры в течение месяца по окончании диеты стоит исключить пищу с плотными калориями и придерживаться дробного режима питания.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв