Диета на черносливе

Диета на черносливе позволяет похудеть на 2 килограмма за 4 дня. Эта диета относится к высокоуглеводным системам питания, где первостепенную роль играют именно углеводы, а не белки, как это бывает обычно. Белковые диеты обычно выигрывают за счет высокой сытности блюд и низкой их калорийности. Но и на черносливовой диете человек не будет испытывать чувства голода, так как этот сухофрукт обладает низким гликемическим индексом — всего 29, примерно таким обладают молочные продукты.


chern1

Диетологи считают, что чернослив — это отличное решение для перекуса: он снабдит организм полезными веществами, убьет чувство голода, и, в небольших количествах, не отложится в виде лишних сантиметров на талии. А черносливовая диета полностью построена на этом продукте.

Меню диеты на черносливе

День первый

chernosliv2

Завтрак состоит из четырех элементов, это: два чернослива, сваренное вкрутую или всмятку куриное яйцо среднего размера (примерно 55 г), а также большой грейпфрут и чашка чая без добавок

В обед надо съесть среднюю тарелку борща без картошки (его калорийность не больше 90 на 100 г, это очень мало, ведь он дарит чувство сытости надолго), а также кусочек хлеба грубого помола. Минут через двадцать нужно съесть небольшую горсть чернослива (не больше восьми слив), плюс пару грецких орехов. Разрешено выпить свежий чай, лучше выбирать травяной или зеленый (зеленый — если нет проблем с давлением).

Последний прим пищи — ужин — состоит из сваренного всмятку или вкрутую куриного яйца и небольшого кусочка нежирной рыбы. В качестве десерта предстоит выбрать любой кислый фрукт.

День второй

chernosliv3

На завтрак назначен твердый нежирный сыр (не больше 30 г), а также чашка чая или кофе. Между завтраком и обедом можно съесть две штучки чернослива.

В обед опять суп, но на этот раз — тарелка щей без сметаны, плюс порция нежирной части говядины (не больше 100 г мяса). Через двадцать минут выпить чашку свежезаваренного чая и съесть три миндальных орешка.

Ужинать предстоит овощным салатом, который заправлен растительным маслом. Если есть проблемы с ЖКТ, овощи можно потушить: белокочанную капусту, помидоры, болгарский перец и брокколи. Еще нужно съесть 4 штучки чернослива и выпить чашку чая.

День третий

chernosliv4

На завтрак — хлеб грубого помола, твердый нежирный сыр и тонкий кусочек ветчины из индейки. А также три штучки чернослива и чашка чаю.

В обед — уже ставший традиционным суп, на этот раз — на основе любых овощей, но без мяса. Плюс ломтик хлеба грубого помола, две штуки чернослива. Еще — одна вареная картофелина и бланшированный помидор.

Ужин включает в себя пять плодов чернослива, ржаной сухарик и молоко (можно заменить кефиром).

День четвертый

chernosliv5

На завтрак нужно сварить овсяную кашу, либо залить геркулес молоком и дать настояться. В крупу добавить четыре штуки чернослива. Также выпить чашку черного кофе без добавок.

На обед овощи (по паре штук томатов и огурцов), тарелка борща, сваренного без добавления картошки. Плюс чай и два плода чернослива.

Поужинать предстоит бутербродом из хлеба грубого помола, твердого сыра, кусочком нежирной ветчины. Съесть столовую ложку изюма и шесть штучек чернослива.

По мнению медицинского сообщества, регулярное употребление чернослива — отличная идея. Этот сухофрукт обладает массой полезных свойств: стимулирует работу кишечника, понижает уровень холестерина, нормализует уровень сахара крови.

Диета на черносливе переносится легко, плюс, она кратковременная — это хорошо, так как организм сможет скоро вновь вернуться к полноценному сбалансированному питанию. Такая диета подойдет людям с небольшим избыточным весом, которым просто нужно как можно скорее прийти в форму.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв