Диета на зеленом чае

Актуальной диета на зеленом чае становится в летний зной, когда организм чаще испытывает чувство жажды, нежели голода. Тонизирующий напиток, употребляемый в течение дня, поможет похудеть и без ущерба для здоровья довольствоваться низкокалорийными перекусами и ягодами.

Современными диетологами были высоко оценены лечебные качества зеленого чая, пришедшего из Китая. Целебные листья растения хранят секрет долголетия и здоровья, предотвращая возникновение раковых опухолей, заболеваний сердца и развитие диабета.

Суть методики

dieta-zelenii-chai1

Основным условием диеты является употребление качественного зеленого чая — не менее литра в день. Следует отдавать предпочтение крупнолистовым сортам, а весь объем жидкости в сутки не должен превышать 2 литров. Этот способ похудения придется по душе противникам однообразности из-за большого списка разрешенных продуктов. В перечень запретов попадают:

  • кондитерские изделия с рафинированным сахаром;
  • мучные изделия;
  • продукты с повышенной жирностью;
  • соль.

Организм получает с рационом все необходимые витамины и питательные вещества из:

  • рыбы;
  • мяса;
  • яиц;
  • фруктов, ягод и овощей;
  • кисломолочных продуктов.

Дважды в неделю можно добавить в меню коричневый рис или гречневую кашу, не совмещая их с белковой пищей. В качестве сладостей желательно употреблять мед, сухофрукты и любые фрукты.

Для лучшего эффекта придется уменьшать порции, избегая голодания. Зеленый чай нельзя пить, принимая пищу, в течение 30 минут после перекуса фруктами и 3 часа после употребления белковых продуктов. Это правило касается также обычной воды и минералки.

Можно приготовить напиток с имбирем, незаменимым при потере веса. Употреблять его необходимо за полчаса до приема пищи, вводя постепенно в рацион. Желательно начинать с 50 мл, ежедневно увеличивая суточную норму на 50 мг. При отсутствии негативных или болезненных ощущений методику можно продолжать. Приготовить зеленый чай с имбирем несложно:

  1. Натереть 30 г имбирного корня, переложить с 2 ч. л. зеленого чая в термос, влить 250 мл горячей воды и оставить на полчаса.
  2. Нарезать 30 г корня имбиря тонкими пластинами, влить стакан горячей воды и поставить на плиту. Варить после закипания не более 15 минут, процедить и охладить. Добавлять к заваренному зеленому чаю.
  3. Измельчить на терке 10 г имбирного корня, добавить 1 ч. л. зеленого чая, залить очень горячей водой (не кипятком) и настоять 15 минут.

Разгрузочные дни с молокочаем

molokochai

Допускается проведение «голодных» дней на чае с молоком, который пьется и в холодном, и в теплом виде. Для приготовления используются различные рецепты:

  1. 3 ч. л. зеленого чая залить горячим (около 80 С) молоком, оставить на 20 минут и процедить.
  2. Заварить чай обычным способом, добавить молоко любой температуры.
  3. Прогреть чайную чашку, на треть наполнить молоком, остальной объем долить чайной заваркой.
  4. Залить кипятком (100 мл) 1 ч. л. чая, дать 5 минут настояться, долить 100 мл молока.

Пить весь день через каждые 2 часа. Полученный тандем действует на взаимовыгодных условиях: молоко нейтрализует свойства кофеина, а чай способствует лучшей усваиваемости молока. Однако прибегать к разгрузочному дню рекомендуется не чаще 1 раза в неделю. Вечером зеленый чай с молоком желательно заменить травяным, а гипотоникам и людям со склонностью к обморокам желательно изначально отказаться от напитка.

Сроки и результаты диеты

Придерживаться методики можно в течение месяца. В первой половине периода с килограммами уходят шлаки и лишняя жидкость. После этого снижение веса пойдет значительно медленнее, но за все время диеты организм настроится на небольшие порции и экономный режим работы.

Величина результатов в цифрах индивидуальна, поэтому одни теряют 3 кг в месяц, а другие в неделю. Все зависит от зашлакованности организма, склонности к отекам и силы воли, сдерживающей аппетит.

Плюсы и противопоказания

Чай позволит не только избавиться от лишнего веса, но и почистит почки, печень и кишечник. Простота рациона исключает «изобретение колеса» в виде новых блюд из одних и тех же продуктов. Отсутствует преследующее чувство голода, а наличие важных витаминов и микроэлементов делает диету несложной психологически. При помощи зеленого чая можно поправить здоровье зубов, благодаря высокому содержанию в напитке фтора.

zelchai3

Количество кофеина ничуть не меньше, чем в кофе, поэтому в первую неделю зеленый чай для похудения обеспечит повышение давления и бессонные ночи. И если подобные недуги присутствуют в анемнезе, лучше подобрать другой способ расстаться с килограммами. К прочим противопоказаниям относятся:

  • болезни ЖКТ;
  • период лактации;
  • беременность.

Стоит обратить внимание, что объем желудка легко растягивается и жидкостью, поэтому после окончания курса похудения возможно возвращение прежнего веса.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв