Льняная диета

Льняная диета обладает уникальной особенностью — избавляя от лишнего веса, она не заставит голодать худеющих. Рацион методики настолько прост, что привычен для желудка и не грозит содержимому кошелька. Продукты из льна способствуют улучшению зрения и нормализации работы репродуктивной системы, а меню позволит освоить азы дробного питания.

Сбалансированный вариант похудения

len2

Для похудения необходимо соблюдать определенный пищевой режим:

  1. Завтрак. Залить кипятком 4 ст. ложки льняной каши или муки из расчета 1:1 и дать настояться около 10 минут. Добавить в кашу натертую грушу или яблоко. Запивать завтрак нельзя, а чашку кофе или чая разрешается выпить спустя полчаса.
  2. Второй завтрак. Апельсин нарезать кубиками, морковь измельчить на терке. Влить льняное масло — примерно 1 ч. ложку. К салату подать ломтик ржаного хлеба.
  3. Обед. Овощной суп без добавления масла и поджарки. Разрешается приправить специями. Отварить 200 г постного мяса.
  4. Полдник. В 250 мл 0%-ного кефира добавить 1 ч. ложку льняных семян, тщательно размешать и выпить.
  5. Ужин. Порционный кусок рыбы приготовить на гриле или в пароварке, сдобрить соком лимона.

Длительность методики составляет 10 дней, а вес снизится на 3-4 кг. Из рациона исключаются:

  • соусы;
  • копчености;
  • спиртное;
  • сладкое;
  • мучное;
  • полуфабрикаты.

Порции должны быть маленькими, а перерыв между приемами пищи составляет не больше 3 часов.

len

Льняная каша готовится очень легко:

  • промыть 200 г льна, залить на ночь водой, чтобы она была на 2 см выше;
  • заготовка должна стоять в теплом месте, а утром ее нужно взбить до пенообразования.

Очистительный вариант льняной диеты

Методика рассчитана на 1 день, поэтому применяется в качестве разгрузочной после праздников и обильного застолья. С утра натощак выпить 1 ст. ложку льняного масла и запить ее 200 мл теплой воды. Так очищается кишечник, а организм подготовится к выведению шлаков.

  1. Завтрак. Овощной салат из огурцов и помидоров сдобрить 1 ст. ложки цельного семени льна.
  2. Второй завтрак. Каша из 2 ст. ложек семени льна.
  3. Обед. Бульон из овощей с сельдереем и брокколи (готовый объем 350 мл).
  4. Ужин. Выпить чашку мятного чая с душицей и принять горячую ванну, после чего лечь спать.

На следующий день можно начать льняную диету для похудения.

Длительная методика

len3

Если применять масло в течение месяца, гарантированно можно терять 1 кг в неделю. Оно обладает легким слабительным свойством, очищает кишечник и заживляет мелкие трещинки на стенках ЖКТ. Важно правильно питаться, полностью исключив калорийные продукты.

Достаточно по утрам принимать 1 ч. ложку масла минут за 15 до завтрака, чтобы привести фигуру в порядок. Можно добавлять в блюда льняную муку, чтобы ускорить процесс похудения. Семена пропускаются через кофемолку — и полученный порошок смешивается с готовой кашей.

Сбросить вес на продуктах льна быстро не получится — эффект наступает медленно, но держится длительное время, поскольку организм привыкает к небольшим объемам пищи и некалорийным продуктам.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв