Как вывести воду из организма для похудения в домашних условиях

Синяки под глазами и отеки на руках или ногах говорят о том, что в организме задерживается вода. В большинстве случае из-за нее же процесс похудения существенно замедляется – килограммы и объемы уходят крайне неохотно. Давайте разберемся, как быстро вывести воду из организма в домашних условиях.

Почему задерживается жидкость

Чаще всего вода медленно выводится из организма из-за того, что почки или сердце работают не совсем правильно. Утренние или вечерние отеки указывают на то, что в организме имеются какие-то проблемы. И не всегда они выражаются в виде болевого синдрома. Поэтому при регулярных отеках стоит обратиться в медицинский диагностический центр или в поликлинику для профилактического осмотра.

У женщин перед началом менструального цикла жидкость задерживается в организме по физиологическим причинам, что в целом не является отклонением. Однако при нестабильном цикле визит к врачу откладывать не стоит – некоторые заболевания лечить нужно именно на начальной стадии.

Выводить воду из организма для похудения необходимо только тогда, когда нет никаких отклонений по здоровью. В противном случае есть риск ухудшить самочувствие и состояние, так и не потеряв заветные килограммы.

удаляем воду

Продукты, задерживающие жидкость

Чтобы вывести воду из организма и при этом похудеть, стоит знать, какие именно продукты задерживают ее. Это, прежде всего:

  • Избыток соли. Чем больше соленых продуктов потребляется, тем больше организму требуется жидкости. Это естественный процесс. Тело накапливает воду для того, чтобы потом было проще вывести соль.
  • Мочегонные. Это касается не только лекарственных препаратов, но и напитков. Чай и кофе, газированные жидкости и алкоголь быстро выводят воду из организма. В том числе и ту, которая должна быть в обязательном порядке.
  • Недостаток чистой воды. Организм нуждается в жидкости! Именно поэтому при ее недостатке, он начинает накапливать воду про запас. Это же и не дает избавиться от лишних килограммов и объемов.

Кроме того, что стоит придерживаться некоторых рамок в рационе, нужно отказаться от малоподвижного образа жизни.

Минимальная физическая нагрузка помогает избавиться от лишней воды и отеков, поскольку жидкость начинает правильно распределяться по всему организму. Проведя два часа в сидячем положении, нужно хотя бы 5-10 минут пройтись пешком или поприседать. А если приучить себя регулярно выполнять упражнения с гантелями для похудения — у лишнего веса не останется шансов!

продукты задерживающие воду

Как вывести воду из организма — правила

Прежде всего, стоит запомнить, что вывести воду из организма, отказавшись от воды в принципе – нельзя. Хотя бы потому, что человеческое тело без нее не сможет нормально функционировать. Чтобы организм не запасал жидкость, откладывая ее, необходимо выпивать ежедневно не менее одного литра чистой воды. Не чая или какого-то напитка, а именно воды! Кипяченой или бутилизированной.

За пару часов до сна лучше отказаться от жидкости вообще, чтобы ночью почки тоже «отдыхали». В этом случае риск получить отеки на утро минимальные. Большая часть жидкости должна быть выпита в первой половине дня, после обеда лучше сделать выбор в пользу воды с лимоном или травяного чая. Они нормализуют водный баланс.

Острые приправы, хоть и способствуют расщеплению жиров, активно иссушают организм. Поэтому полностью составлять рацион из приправленной острой пищи крайне не рекомендуется. Это же касается соленых продуктов и морепродуктов. Отварная морская рыба – исключение.

Зелень (петрушка, укроп, сельдерей) способствует укреплению иммунитета и выведению лишней жидкости. Поэтому ее можно добавлять в пищу в большом количестве – вреда не будет, при условии, что нет аллергических реакций.

Диета на воде

Диета на воде для вывода жидкости из организма

На самом деле это даже не диета, поскольку отказываться от каких-то продуктов не придется. Это скорее план водопотребления, который позволяет быстро и комфортно похудеть. В основе диеты лежит норма чистой воды, которая должна быть выпита за день – 2,5 литра! Помимо остальных напитков.

Продукты можно есть любые, но перед едой обязательно нужно выпить стакан воды. Это позволяет не только уменьшить объем порций съеденного, но и восполняет водный баланс. Уже через неделю лишние килограммы начнут сами уходить, пропадут отеки и синяки под глазами.

Получая нужное количество воды, организм перестанет ее копить впрок, выводя избыток самостоятельно естественным путем. Чтобы ускорить этот процесс, можно дополнительно заняться спортом или домашними тренировками. С потом будет выделяться не только лишняя влага, но и токсины с солью.

Если пить чистую воду в таком объеме не получается, можно для вкуса добавить лимон или щепотку корицы. Для «прогона» излишек влаги это не повредит, а худеть станет гораздо вкуснее и приятнее.
Как быстро вывести воду из организма в домашних условиях при помощи диет — читайте ниже.

выводим воду

Арбузная диета

В летний период стоит обратить внимание на такую ягоду, как арбуз. Благодаря своему составу, он способствует активизации работы почек. Это в свою очередь приводит к тому, что избыток жидкости и токсинов начнет выводиться быстрее.

Клетчатка, которой богат арбуз, дает чувство насыщения на долгое время. Поэтому на такой диете вполне можно высидеть пару-тройку дней без вреда для здоровья и риска голодания. Если же ощущается нехватка пищи, то допустимо введения в рацион ржаных хлебцев.

Долго придерживаться арбузной диеты нельзя, поскольку организм нуждается и в белках, и в жирах, и в углеводах. Поэтому пары-тройки дней вполне достаточно, чтобы сбросить ненавистные килограммы. Затем нужно лишь поддерживать вес. Например, с помощью все той же водной диеты.

Кабачковая и огуречная диеты

В период свежих кабачков и огурцов ими можно воспользоваться для выведения лишней воды из организма и похудения. Ограничений по продуктам при диетах нет, то основной упор стоит сделать именно на эти овощи.

Так, на завтрак хорошо подойдет салат из огурцов и зелени, заправленный лимонным соком или нежирной сметаной. А кабачки хороши на обед – дают чувство насыщения, при этом ничего лишнего в теле не откладывается. Ужин может быть абсолютно любым, но не позже, чем за три часа до сна.

У кабачков, которые тоже преимущественно (как и огурцы) состоят из воды, есть особенное свойство – они выводят соль, токсины и воду. При этом естественный водный баланс нисколько не страдает. Выводится только излишек жидкости. Кроме того в составе кабачков есть микроэлементы и витамины, которых достаточно для поддержания здоровой формы при диете.

Такими же свойствами обладает цветная и белокочанная капуста. Ее можно употреблять в свежем (не квашенном или соленном!) виде ежедневно. Калий, который присутствует в достатке в составе, позволяет быстро выводить воду из организма.

кабачки против воды

Баня — эффективный способ быстро вывести воду из организма

Чтобы быстро вывести воду из организма, можно посетить сауну или баню. В парилке вместе с потом через кожу выводится избыток влаги, соли, токсины и грязь. Однако слишком часто к такому способу прибегать нельзя – горячий воздух и высокая температура несколько негативно сказываются на работе сердца.

Если нет возможности посетить сауну или баню, то можно просто набрать горячую ванну. Морская соль, шалфей или березовые листья придадут процедуре дополнительную полезность. Избыток влаги выведется совершенно «безболезненно» для тела, даже кожа не иссохнет. И дополнительное увлажнение ей не потребуется.

После «омовения» обязательно нужно восполнить водный баланс, выпив прохладной чистой воды. Чтобы ванна или баня принесли еще больше пользы, а килограммы ушли быстрее, можно перед водными процедурами выполнить несколько простых силовых упражнений.

диеты против жидкости

Травяные чаи для быстрого вывода воды из организма в домашних условиях

Большая часть народных способов по выведению жидкости основывается на травяных чаях. Причем их не нужно приобретать в магазинах, можно заварить самостоятельно в домашних условиях. Основные травы и растения, способствующие выводу жидкости:

  • мята;
  • шалфей;
  • мелисса;
  • вишня;
  • клюква;
  • тмин;
  • березовые листья;
  • шиповник;
  • барбарис;
  • хвощ;
  • бузина.

Подбирать дозировку и комбинацию трав для вывода воды из организма можно так, как угодно. К примеру, мелисса и вишня придают чаю особую нотку, которая нравится многим девушкам. А терпкий тмин и барбарис приходятся по вкусу больше мужчинам.

Стоит отметить, что для похудения актуально пить именно чай, а не настой. Поэтому заваривать травки нужно каждый день, а пить напиток свежим и теплым. Полностью отказываться от чистой воды нельзя! Ее тоже нужно пить в достаточном количестве, чтобы избыток влаги уходит особенно быстро, а с ней и килограммы, а потом и объемы в проблемных зонах.

Какой бы метод избавления от лишней воды не был выбран, обязательно стоит помнить о том, что при малоподвижном образе жизни все процедуры будут напрасными. Двигаться нужно, упражнения делать желательно, физически нагружать тело тоже.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв