Английская диета на 21 день

Всем желающим обрести стройные формы полезно обратить внимание на традиции старой доброй Англии. Представленная методика является щадящей и для худеющего, и для его кошелька, ведь продукты используются в меню самые простые.

Английская диета на 21 день

englishdiet

Принцип эффективности данного способа похудения заключается в чередовании протеиновых и овощных разгрузочных дней. Как ни странно, основная часть рациона приходится на вечернее время, а завтрак максимально легкий. Поскольку меню включает белковые продукты, английская диета относится к безуглеводным методикам. Длится она 3 недели, за которые можно попрощаться с 10 кг.

Полное отсутствие соли подразумевает, что повторение диеты разрешается спустя год. Среди запретов отмечается наличие таких заболеваний, как:

  • холецистит;
  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • иные проблемы с ЖКТ.

В случае, если у вас имеются эти болезни, вам стоит обратить внимание на предлагаемые нами лечебные диеты.

Перед началом диеты необходимо посетить врача. Организм за 3 недели сможет привыкнуть к новому рациону, но лучше оградить его от возможных осложнений.

Основные правила

  1. Полностью исключаются калорийные, жирные и жареные продукты.
  2. Блюда готовятся только на пару, допускается тушение и запекание.
  3. На протяжении дня необходимо выпивать более 2 л очищенной воды.
  4. Рекомендован дополнительный прием поливитаминов.

Меню английской диеты

На 21 день рассчитано три варианта рациона питания. Начинается методика со строгих дней голодания, названных молочными. Затем идет 3 мясных дня, 5 фруктово-овощных, опять 4 мясных и 6 фруктово-овощных. Последний заключительный день снова молочный.

Меню молочного дня

molochniyden

  1. После пробуждения выпивается 250 мл молока с кусочком ржаного хлеба.
  2. Спустя 4 часа 250 мл молока.
  3. Через 3 часа 250 мл молока дополняется кусочком ржаного хлеба.
  4. Еще через 3 часа просто 250 мл молока.
  5. Перед сном выпивается 250 мл томатного сока.

Молоко можно заменить обезжиренным кефиром.

Рацион мясного дня

bulion

  1. После пробуждения выпивается 250 мл несладкого кофе с молоком. На кусок тоста намазывается 10 г сливочного масла и ½ столовой ложки меда.
  2. На обед подается тарелка бульона из рыбы или мяса, кусочек ржаного хлеба, 200 г диетического мяса или рыбы, приготовленного на пару с гарниром из зеленого горошка.
  3. На полдник выпивается 250 мл чая или молока с ½ ст. ложки меда.
  4. Меню ужина состоит из 50 г нежирного сыра или 2 яиц и 250 мл кефира с тостом.

Сыр можно заменить рыбой, мясом или постной ветчиной.

Меню фруктово-овощного дня

orange

  1. После пробуждения можно съесть 2 яблока местных сортов или 2 некрупных апельсина.
  2. На обед подается тарелка супа из овощей с 1 ст. ложкой любого растительного масла. Второе блюдо включает винегрет или рагу из овощей на растительном масле с тостом.
  3. На полдник разрешены любые фрукты, кроме винограда и бананов.
  4. Ужин состоит из овощного салата и 250 мл чая с ½ ст. ложки меда.

Овощи допускаются любые, кроме крахмалистых. Суп также варится без добавления картофеля.

Для сохранения полученных результатов необходимо плавно выходить из диеты, увеличивая калорийность рациона постепенно. Первые десять дней после окончания соблюдения методики нужно добавить на завтрак 200 г нежирного творога. При выполнении этих рекомендаций эффект от диеты сохранится долгое время.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв