Немецкая диета

Германскими диетологами была разработана уникальная система похудения, позволяющая не только сбросить лишний вес, но и надолго сохранить ошеломительный результат. И пусть не пугает ее продолжительность, ведь эффект этого стоит.

Основные принципы немецкой диеты.

nem2
Программа снижения веса представляет собой схему уменьшения калорийности рациона с каждой новой неделей. И на протяжении всего срока диеты увеличивается количество строгих монодней. Поскольку методика весьма жесткая, ее соблюдение возможно только после посещения врача. А в течение периода похудения придется придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Разрешена только питьевая вода — никаких минералок и газировок.
  2. Если зеленый чай не возбуждает аппетит, можно пить его несладким между основными приемами пищи.
  3. Полностью исключены спиртные напитки любой крепости.
  4. Дни обычного питания не подразумевают появления в рационе высококалорийных блюд.
  5. Меню должно включать только свежие и качественные продукты.

Существует более длительный, а также экспресс вариант диеты, поэтому можно подобрать наиболее приемлемый для индивидуального случая.

Немецкая диета на семь недель

По окончании диеты не происходит набора веса, поскольку за 7 недель организм привыкает к новому режиму. Однако нужно постараться подобрать удобное время для похудения, поскольку в отпускной период не уложиться.

Ниже предлагаем примерное меню семинедельного варианта немецкой диеты. Для большей наглядности меню предоставлено в виде таблицы.

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
1 неделя Пять литров воды. Обычное питание. Обычное питание. Обычное питание. Обычное питание. Обычное питание. Обычное питание.
2 неделя Пять литров воды. 2кг цитрусовых Обычное питание. Обычное питание. Обычное питание. Обычное питание. Обычное питание.
3 неделя Пять литров воды. 2кг цитрусовых 2 кг яблок Обычное питание. Обычное питание. Обычное питание. Обычное питание.
4 неделя Пять литров воды. 2кг цитрусовых 2 кг яблок Свежий фруктовый или овощной сок Обычное питание. Обычное питание. Обычное питание.
5 неделя Пять литров воды. 2кг цитрусовых 2 кг яблок Свежий фруктовый или овощной сок кефир 1% Обычное питание. Обычное питание.
6 неделя Пять литров воды. 2кг цитрусовых 2 кг яблок Свежий фруктовый или овощной сок кефир 1% 1кг вареного кабачка или свежего ананаса Обычное питание.
7 неделя Пять литров чистой воды. 2кг апельсинов 2 кг несладких яблок Свежий фруктовый или овощной сок кефир 1% 1кг вареного кабачка или свежего ананаса Пять литров воды.

В дни обычного питания рацион должен включать низкокалорийные продукты. Кабачки отваривать свежие, а ананасы консервированные под запретом. Йогурт и ряженку пить нельзя, а кефир не должен быть с добавками. Объем жидкости и продуктов указан максимальный, поэтому можно употреблять количество до этого значения.

Немецкая диета на две недели — меню.

nem3
Программа снижения веса менее продолжительная, но не допускает ни малейших изменений в рационе:

Меню первого дня.

Завтрак. 200мл чая с сухариком.

Обед. 150г салата со шпинатом, два вареных яйца.

Ужин. 150г салата из помидора с зеленым луком, одна котлета.

Меню второго дня.

Завтрак. 200мл чая с сухариком.

Обед. 200г капустного салата с помидорами, апельсин.

Ужин. 200г отварного мяса, 2 вареных яйца, 80г листового салата.

Меню третьего дня.

Завтрак. 200мл чая.

Обед. 100г нежирного сыра и 200г вареной моркови, одно вареное яйцо.

Ужин. 250г фруктового салата из яблока, груши и банана.

Меню четвертого дня.

Завтрак. 250мл свежевыжатого яблочного сока.

Обед. 250г отварной рыбы, помидор, яблоко.

Ужин. 150г листового салата, одна котлета.

Меню пятого дня.

Завтрак. 250мл свежевыжатого морковного сока.

Обед. 200г отварной курицы, 100г листового салата.

Ужин. Тертая морковь, два вареных яйца.

Меню шестого дня.

Завтрак. 200мл чая с сухариком.

Обед. 200г отварного нежирного мяса, 150г капустного салата.

Ужин. 100г тертой морковки, 150г нежирного сыра.

Меню седьмого дня.

Завтрак. Чашка чая с сухариком.

Обед. 200г отварного мяса курицы.

Ужин. 300г любых фруктов.

Салаты можно заправлять любым растительным маслом и соком лимона. Вода допускается в любом количестве.

Отзывы и результаты немецкой диеты.

nem4

В отзывах похудевших на немецкой диете указаны результаты от 8 до 14 кг за весь период. Это зависит от изначальной массы тела и умения контролировать собственный аппетит. Но все убеждены, что методика лишь в описании выглядит суровой и страшной.

Ольга. Честно говоря, были мысли о том, что после диеты полакомлюсь какой-нибудь вкусняшкой или наемся вдоволь. Как бы не так — почти за 2 месяца диеты желудок уменьшился, а организм привык к легкой пище. Наверное, это и к лучшему — не вернется прежняя пышная форма. Похудела на 12 кг.

Елена. У меня сразу начали уходить проблемные зоны: «голенище» на бедрах и живот. Смогла уже через месяц надеть джинсы — и над ним не свисала толстая прослойка жира. Общий результат 8 кг, но эффект заметен в фигуре. Особых сложностей не испытала, кроме одной: не могу пить столько воды.

Эдуард. Работа в офисе дала свои результаты, поэтому решил похудеть с «немкой». Сейчас уже могу заняться спортом без одышки и черных точек в глазах. Похудел на 15 кг, очень тяжело было в компании отказываться от алкоголя, поэтому пришлось просто не посещать праздничные мероприятия. В остальном без проблем. Главное, не сидеть, а хотя бы понемногу двигаться.

Ярина. Очень довольна, что «подсела» на эту диету. Сбросила 9 кг, ушли некрасивые бока, живот и уменьшились бедра. Худеть начала после прекращения лактации, считаю, что 2 месяца не слишком долгий срок, чтобы вернуть форму. На улице весна, а я стройная и счастливая.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв