Творожная диета Магги

Творог невысокой жирности рекомендован диетологами при атеросклерозе, диабете, заболеваниях желчного пузыря и печени. Но также этот полезный продукт является основой меню для разнообразных диет, помогающих похудеть и восстановить здоровье. Творожная диета имееет несколько разновидностей, различающихся, в частности, по продолжительности методик похудения. Разберем основные из них.

Почему творожная диета полезна

tvorog7
Помимо общих методик для снижения веса, есть немало монодиет на твороге, не представляющих опасности для здоровья. Творог богат кальцием, фосфором, является ценным источником белка, а также содержит вещества, способствующие расщеплению жира в «кладовых» организма. Можно стать красивей не только за счет снижения веса — творог укрепит костную ткань и улучшит состояние зубов, волос и ногтей. Одновременно с этим проводится эффективная профилактика остеопороза, ускоряется обмен веществ и нормализуется работа нервной системы.

Однако необходимы и меры предосторожности, поскольку творог обладает мочегонным эффектом. Чтобы избежать возникновения негативных моментов, нужно увеличить объем потребляемой воды. Можно использовать диету, как прибавку к рациону, или устроить пару разгрузочных дней для очищения организма.

Творожная диета Магги

tvorog2

Данная методика рекомендована людям, у которых вес больше нормы на 15 кг. Если нужно скинуть от 3 до 5 кг, лучше использовать другую диету. Из-за достаточной нагрузки на организм она противопоказана людям с:

  • заболеваниями почек и печени;
  • проблемами ЖКТ;
  • сердечными болезнями;
  • при наличии аллергической реакции на цитрусовые или яйца.

Основные правила творожной диеты Магги

  1. Употребление от 2 л жидкости в день.
  2. Овощи отвариваются без специй и соли.
  3. Рыба, мясо и овощи тушатся в специальной антипригарной посуде без масла.
  4. Необходима посильная физическая нагрузка.
Зарядка для похудения в домашних условиях точно окажется посильной нагрузкой для любой, желающей избавиться от лишних килограммов!

Разрешенные продукты

  • цитрусовые
  • дыня
  • арбуз
  • киви
  • ананас
  • яблоко
  • груша
  • персик
  • абрикос
  • постное мясо

melon

Запрещенные продукты

  • финики
  • бананы
  • манго
  • виноград
  • инжир
  • картофель
  • баранина
  • сахар
  • майонез
  • спиртное

Творожная диета Магги включает 4 основные недели и 1 закрепляющую. Из рациона исключаются все супы, даже на бульоне из овощей. Порция мяса или рыбы не более 150 г.

Творожные диеты для похудения

tvorogkefir

Из представленных вариантов можно подобрать наиболее подходящую, но творог использовать 5% жирности:

  1. ½ л кефира и 0,5 кг творога делится на 5 приемов. Можно пить шиповниковый отвар, зеленый чай и воду. Длительность методики не более 5 дней.
  2. 1 л кефира и 0,5 кг творога делится на 5 приемов пищи. При переносимости молочной лактозы кефир заменяется молоком. Травяной и зеленый чай, а также вода разрешаются в любом объеме. Длительность этого способа похудения не более 5 дней.
  3. Меню каждого приема пищи (а их должно быть четыре) состоит из 100 г нежирного творога, который смешивается с 2 чайными ложками отрубей, предварительно распаренных в кипятке. Можно добавить мед, ягоды или кусочки фруктов, а на завтрак и ужин дополнительно выпить по 250 мл ряженки или кефира. Разнообразить стол можно творожно-фруктовыми запеканками, поэтому длительность этой диеты самая большая — неделя.
Диета 6 лепестков — одна из методик похудения, эффективность которой подтверждают многочисленные испытания!

Полностью обезжиренный творог применять не рекомендуется, поскольку он может лишить организм важных жиров.

Диета на твороге

Полезный продукт может исполнять сольную партию только при разгрузочных днях, которые помогут очиститься от шлаков и улучшить метаболизм. Меню максимально простое: 150 г 5%-ного творога смешать с небольшим количеством нежирной сметаны и кушать 4 раза в день. Этот экспресс метод позволить сбросить 3-4 кг, поэтому часто применяется после праздников и обильного застолья.

Диета на твороге и кефире

Из-за строгих ограничений и скудного рациона эту программу снижения веса нельзя соблюдать дольше трех дней. Начиная с завтрака, каждые 3 часа выпивается стакан кефира и съедается 80 г нежирного творога. Объем творога можно снизить до 60 г или увеличить до 100 г, в зависимости от чувства голода. В перерывах между едой пьется зеленый чай без добавок, чаи на травах и воду.

Творожная диета на 7 дней

Творожная диета на 7 дней позволяет сбросить от 8 до 10 кг лишнего веса, но планировать ее лучше на летний период, чтобы свежие фрукты были в широком доступе на прилавках магазинов. На завтрак, обед и ужин съедается по 150 г творога и 100 г любимого фрукта. Допускаются перекусы в виде 300 г фруктов или фруктового салата, но если на столе виноград или бананы, их порция снижается до 200 г.

Творожная диета на 3 дня

egg

При такой монодиете нужно серьезно подойти к покупке творога, избегая продукта с содержанием крахмала и растительных жиров. «Творожный продукт» лишь нанесет вред, поэтому свой выбор следует остановить на натуральном твороге. Существует два варианта для похудения:

  1. Дневная норма: 600 г 5%-ного творога. Кушать каждые 2 часа небольшими порциями. Нельзя сахар и сладости, разрешен натуральный кофе, зеленый чай и вода с добавлением лимонного сока.
  2. Второй вариант более лояльный, поскольку включает дополнительные продукты. Завтрак первого дня состоит из яйца всмятку, а обед и ужин из порций творога по 200 г. На второй день к творогу в обед добавляется 200 г ягод. Самый строгий день третий — нужно в течение дня съесть 1 кг творога равными порциями.

«Новичкам» лучше использовать второй вариант, чтобы не возникло проблем со здоровьем.

Творожная диета Усама Хамдий

Нестандартная методика, рассчитанная на 4 недели, была разработана ведущим американским врачом-эндокринологом. В ее основе уникальный принцип изменения химических реакций в организме человека. За 28 дней можно сбросить 10-28 кг, в зависимости от изначального веса. Повторять курс можно не более 1 раза в год, а среди противопоказаний:

  • беременность и период лактации;
  • заболевания ЖКТ;
  • аллергия на цитрусовые и творог.

Первоначально система похудения была предназначена для людей с диабетом и болезнями сердца. Но спустя время диета стала популярной и среди обычных людей из-за подробной схемы питания и колоссальных результатов. Килограммы уходят вследствие снижения количества углеводов и повышения количества белка. Организму не остается ничего иного, как приниматься за расход жировых «кладовых».

Среди плюсов программы похудения:

  • легкая переносимость;
  • отсутствие дефицита важных веществ для организма;
  • ошеломительный эффект.

Диету соблюдать сложно, поскольку малейшее отступление от строгого меню возвращает худеющего к первому дню программы.

tvoroghamdiy

Суть методики снижения веса:

  1. Объем выпитой жидкости за день должен превышать 2,5 л.
  2. Блюда приправляются любыми специями, кроме соли, уже готовыми.
  3. Вес фиксируется каждый день после посещения утреннего туалета.
  4. Кофе и чай допускаются в рационе, но без молока и сахара.
  5. Из меню убираются продукты с содержанием жиров, а также картофель и масло.
  6. Под запретом инжир, манго, финики, виноград и бананы.
  7. Разрешены мандарины, киви, сливы, грейпфрут, апельсины, яблоки, мясо и рыба нежирных сортов.
  8. Можно перекусить огурцом, помидором или листочком салата, если голод очень сильный, но только спустя пару часов после еды.
  9. Овощи можно отварные без соли и масла.

Уникальная методика позволяет снизить вес и улучшить контуры фигуры за счет сжигания жировых отложений.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв