Тыквенная диета — минус 8 кг за 12 дней

Для всех поклонниц солнечной и ароматной бахчевой культуры настоящей находкой станет тыквенная диета. Мякоть и семена являются лучшим способом избавиться от депрессии и хандры, а темпераментные итальянцы даже цветки употребляют в пищу. Несмотря на «пузатость» тыквы, стройность она дарит в считанные дни.

Тыквенная диета — основы

tikva2
Длительность диеты составляет 12 дней: 1 цикл в 4 дня должен повториться трижды. Эффект заключается в низкой калорийности рациона, но чувства голода можно не опасаться, ведь тыква содержит большое количество клетчатки. Она позволяет длительное время ощущать сытость и регулировать процессы пищеварения.

Ценной добавкой к методике являются тыквенные семечки — настоящий кладезь цинка, кальция и селена. Немало в них и линолевой кислоты, которая укрепляет стенки артерий и кровеносных сосудов. Но увлекаться их употреблением не следует — в 100 г. продукта кроется 550 ккал.

tikva4

Можно не ограничивать объем порций, но приемы пищи — не более 3 раз в день. Запрещен перекус, а ужин не должен быть поздним. Разрешена чистая вода без газа и зеленый чай. За 12 дней получится существенно сбросить вес — до 8 кг.

А вы знали, что перловая диета — отличный способ не только похудеть, но и очистить организм?

Тыквенная диета — меню

День первый.

  • Завтрак: тыквенный салат с семечками или измельченным миндалем.
  • Обед: суп-пюре из тыквы.
  • Ужин: тыква тушеная с пряностями.

День второй.
tikva1

  • Завтрак: каша из тыквы с не шлифованным рисом на воде.
  • Обед: овощной суп на воде, котлеты из тыквы с яичным белком и овсянкой.
  • Ужин: несколько свежих или печеных яблок.

День третий.

  • Завтрак: каша из тыквы с не шлифованным рисом на нежирном молоке.
  • Обед: суп с овощами и куриными фрикадельками.
  • Ужин: салат из ананасов с тыквой.

День четвертый.

  • Завтрак: тыквенный салат с миндальными пластинками.
  • Обед: суп из овощей или овощи-гриль.
  • Ужин: рагу из мякоти тыквы с не крахмалистыми овощами.

С пятого дня повторяется меню первого дня тыквенной диеты. В рацион можно включить и тыквенный сок, но важно учитывать его слабительные свойства для планирования дел.

Правильный выход из тыквенной диеты

По окончании методики не нужно увеличивать порции и набрасываться на вкусную еду. Продукты желательно вводить постепенно, оставляя тыкву основным компонентом. Будет полезен творог с низким содержанием жира и кефир, ужин по-прежнему не позже 6 часов вечера.

Противопоказания и советы худеющим

Данной методики не стоит придерживаться лицам с патологиями ЖКТ или заболеваниями поджелудочной железы. Не рекомендована она и беременным, а также в период лактации. Перед тем, как начать похудение на тыкве, необходима консультация специалиста.
tikva3
Зеленый чай разрешен без добавок и сахара, иногда можно позволить себе несладкий растворимый кофе. Если без перекуса не обойтись, допускается употребление нескольких ломтиков сырой или запеченной тыквы. Однако при наличии хронических заболеваний об употреблении сырой бахчевой культуры для похудения придется забыть. Прием витаминов в течение диеты необязателен, поскольку тыква является лидирующим рекордсменом по содержанию полезных веществ.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв