Диета доктора Агапкина — похудение с умом

Набирающая популярность диета доктора Агапкина представляет собой доступную интерпретацию основных правил питания:

  • рацион должен состоять только из качественных продуктов;
  • нельзя допускать переедания;
  • полезны физические нагрузки;
  • каждый день меню дополняется необходимыми витаминами и микроэлементами.

В отличие от многих диет, заявленная методика работает безупречно, снижая вес и не нанося непоправимый вред здоровью.

Диета доктора Агапкина

agapkin2
Под понятием «диета» врач Агапкин подразумевает 10-дневную пытку для организма, когда запрещено практически все, кроме запаренной гречки, сухого творога и обезжиренного кефира. Результат похудения за месяц зависит не от тернистости пути и огромного количества преодолеваемых препятствий, а от разумных ограничений в питании и постепенного увеличения физической нагрузки. Остальные постулаты методики утверждают:

  1. Похудение — не разовая показательная акция, проходящая под девизом: «Посмотрите, что я могу за неделю».Диета доктора Агапкина — улучшенная система для безболезненной потери веса. По мнению врача, быстрая методика после завершения курса приведет к еще большей прибавке килограммов.
  2. Человек индивидуален, поэтому и система правильного питания должна разрабатываться в индивидуальном порядке. При составлении учитываются такие факторы, как:
  • пол;
  • возраст;
  • род занятий;
  • образ жизни;
  • сопутствующие болезни.

agapkin-otrubi

  1. Чтобы расстаться с лишним весом, требуется полностью исключить из рациона вредные углеводы в виде пирожных, тортов, печенья и конфет. Намного полезней заменить их сухофруктами и медом. Если сложно сразу отказаться от лакомства, можно для начала продержаться день или два, постепенно увеличивая срок до недели.
  2. Для результативного похудения необходимо включить в меню пшеничные отруби. Достаточно 40 г в день, чтобы очистить стенки кишечника, улучшить моторику ЖКТ и избавиться от жировых отложений. Начинать желательно с 1 чайной ложки, постепенно повышая дозу до индивидуальной.
  3. Рацион должен включать кисломолочные продукты, богатые комплексом полезных веществ:
  • натуральный йогурт;
  • простокваша;
  • ряженка;
  • кефир.
  1. Нужно наладить дробный метод питания с небольшим объемом порции и промежутками не более 3 часов между приемами пищи.
  2. Здоровое питание полезно сочетать с физкультурой:
  • прогулка на свежем воздухе;
  • бег;
  • аквааэробика;
  • плавание;
  • йога;
  • дыхательные упражнения.

Среди запретов и ограничений методики только такой продукт, как зеленый чай с добавлением молока. Напиток опасен для здоровья суставов, как и прочие чаи для похудения и сомнительные таблетки.

Результаты диеты доктора Агапкина

На стремительный эффект рассчитывать не стоит, однако диета доктора Агапкина позволяет сбросить от 1 до 3 кг за неделю. И это без томительного чувства голода и обострения хронических заболеваний. Данный способ подойдет всем, кто предпочитает идти к победе медленными, но уверенными шагами. При возникновении срыва (что случается исключительно из-за незапланированного застолья) нет смысла дополнительно прибегать к строгой диете. Достаточно продолжить придерживаться вышеперечисленных советов.

Особенности методики Агапкина

agapkin1

Резкое введение живого йогурта, свежего кефира и отрубей приводит к расстройству желудка, поэтому начинать лучше с минимальных доз, увеличивая объем каждый день. Отруби желательно есть на ужин и обед, оставляя утреннее меню без изменений.

Мы уже рассказывали вам, каковы полезные свойства йогурта. Если, конечно, не вводить его в свой рацион слишком резко.
Существует даже методика похудения, основанная на приеме этого продукта. Она получила вполне логичное название — йогуртовая диета.

Первое время достаточно 3 раза в неделю заниматься физическими упражнениями по часу в день. Время и количество можно не увеличивать, поскольку намного полезней регулярные тренировки. Необходимо отказаться от БАДов и худеть естественным путем, не прибегая к химии. Наличие отрубей в рационе подразумевает предварительную консультацию с лечащим врачом тем, у кого имеются проблемы с ЖКТ.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв