Суп для похудения

При соблюдении практически любой диеты возникает одна неприятная проблема – ощущение голода. Именно с этим чувством далеко не каждый справляется, что и приводит к прекращению соблюдения выбранной диетической программы. Выходом из такой ситуации может стать диета, основанная на употреблении диетических супов для похудения на протяжении 7-10 дней.

Суп для похудения

Преимущества суповой диеты

Мы уже писали о преимуществах и недостатках диеты на луковом супе, каждый из вариантов которой сулит снижение веса на 5-7 килограмм.
Именно поэтому было принято решение рассказать о причинах, по которым диетические супы так здорово помогают нам в борьбе с лишним весом.

Диетические супы являются отличной альтернативой любой диетической программы для сжигания жира. Как правило, они имеют низкую калорийность, однако при этом устраняют чувство голода. Диетические супы могут иметь отрицательную калорийность: на переваривание данного блюда организм тратит больше энергии, чем получает. Таким образом, организм начинает добывать энергию из внутреннего жира. Максимальная калорийность такого супа может достигать максимум 35 ккал, из которых усваивается организмом примерно 25 ккал.

Еще одним положительным влиянием таких супчиков на организм является благотворное воздействие их на печень и пищеварительный тракт. Как следствие этого, улучшаются процессы пищеварения, исчезают запоры, снижается масса тела. Благодаря высокому содержанию пектинов и пищевых волокон в таких блюдах, нормализуется работа кишечника.

Как правильно употреблять супы для того, чтобы сбросить лишний вес?

Главное преимущество суповой диеты – легкая переносимость и отсутствие голода. При такой диете нет ограничений в количестве приемов пищи за день. Есть можно в любое время, однако только супы. Специалисты рекомендуют употреблять данное блюдо небольшими порциями, но часто на протяжении всех дней диеты. Большие порции овощных супов могут быть причиной послабления стула, что в ряде случаев может быть серьезным минусом такой диеты. Солить и перчить суп допускается, однако увлекаться данными специями не стоит. Это связано с тем, что соль задерживает воду в организме, а перец способствует усилению метаболических процессов, а значит, скорейшему наступлению чувства голода.

Суповая диета, безусловно, приносит пользу для всего организма, сжигая жир.  Однако увлекаться таким диетическим режимом все же не стоит, так как полезных веществ при этом поступает в пищеварительный тракт и усваивается недостаточно. Этот минус может негативно отражаться на состоянии здоровья при чрезмерной длительности диеты. Максимальная продолжительность супового режима составляет 10 дней, а перерыв после этого должен составлять не более 2 месяцев. Однако эффективность такой диеты на заставит себя долго ждать. Уже через несколько дней визуально будет заметно, что низкокалорийные супы  постепенно сжигают жир, который накопился в подкожном слое.

Также стоит учесть, что после окончания диеты, возвращаться к привычному рациону следует постепенно. Слишком резкий переход на полноценное питание может грозить быстрым набором веса, а значит обратному накоплению жира. Не стоит забывать и о том, что для длительного эффекта нужно придерживаться основ рационального питания, отказавшись от вредных для фигуры продуктов.

Правильное употребление супов

Какие супы можно употреблять при данном режиме питания?

Готовить супы можно из практически любых продуктов. Предпочтение отдается овощам, однако некоторые рецепты предполагают использование рыбы и мяса с низким содержанием жира. Для того, чтобы похудеть следует выбирать продукты с отрицательной калорийностью. Именно такие продукты дадут максимальный эффект от суповой диеты для расщепления жира. К продуктам с отрицательной калорийностью относятся: капуста любого сорта, редис, имбирь, листья салата, сельдерей, ламинария, баклажаны, кабачки, грибы, чеснок, перец, лук, зелень.

Суп боннский

Данный рецепт славится наибольшей эффективностью для борьбы с лишним весом. Чтобы приготовить такой овощной суп для похудения, требуются такие ингредиенты:

  • луковицы – 5 шт;
  • кочан капусты;
  • болгарский перец – 3 шт;
  • корень сельдерея – 1 шт;
  • помидоры – 5 шт;
  • специи и соль по вкусу.

Вначале необходимо нарезать все овощи, затем залить их водой так, чтобы она была над овощной смесью на треть. Варить овощи можно и на основе нежирного бульона из курицы или говядины. Вкус блюда при этом будет приятнее, а калорийность останется достаточно низкой.

Суп боннский

Диетический суп японский

Этот жиросжигающий рецепт основан на использовании белковых продуктов в приготовлении. Для такого низкокалорийного супа понадобятся такие компоненты:

  • ламинария – 0,15 кг;
  • рыба нежирного сорта (хек, треска) – 0,3 кг;
  • яйцо куриное – 1 шт;
  • рис – 50 г;
  • луковицы – 2 шт;
  • соевый соус.

Вначале нужно нарезать мелко луковицы и залить их соевым соусом. Рис необходимо тщательно промыть чистой водой и сварить до полумягкого состояния в двух литрах воды. Далее к рису стоит всыпать кусочки рыбы. В завершение в блюдо следует добавить ламинарию и маринованный лук. Когда все закипит, необходимо, при постоянном помешивании, аккуратно влить взбитое яйцо тоненькой струйкой. Как только яйцо свернется, нужно снять кастрюлю с плиты.

Многие уже оценили прелести меню японской диеты, а также ее эффективность. Рекомендуем попробовать и вам.

суп японский

Суп луковый

Для приготовления знаменитого лукового супа потребуются следующие низкокалорийные продукты:

  • сельдерей – 1 пучок;
  • лук – 1 кг;
  • капуста – 0,5 кг;
  • помидоры – 3 шт.

Для того, чтобы сварить суп по этому рецепту, следует нарезать овощи и залить их 1,5 л воды. Варить эту смесь до готовности, специи и соль добавить по вкусу. После приготовления блюда, кастрюлю снять с плиты и настоять в течение 1 часа.

Суп из тыквы

Тыквенная диета давно успела зарекомендовать себя в качестве одной из действительно работающих методик похудения. Возможно, этим был обусловлен интерес диетологов к данному продукту. Предлагаем вам рецепт диетического тыквенного супа.

Этот яркий и сытный рецепт станет не только идеальным средством для похудения, но и своеобразным витаминным коктейлем. Для его приготовления необходимы такие ингредиенты:

  • болгарский перец – 2 шт;
  • тыква – 0,3 кг;
  • морковь – 1 шт;
  • кабачок – 0,1 кг;
  • растительное масло – 1 ст. л.;
  • помидор – 1 шт;
  • зелень.

Сначала следует нарезать тыкву, кабачок, морковь, 1 луковицу и 1 перец, все это нужно залить 1,5 л воды. Смесь нужно довести до кипения и варить до готовности овощей. Затем следует всыпать нарезанные помидоры и зажарку из 1 перца и 1 луковицы. В конце блюдо стоит посолить и снять с плиты.

Суп из тыквы

Кабачково-капустный суп-пюре

Для того, чтобы приготовить овощной суп для похудения, используется цветная капуста. На одно соцветие капусты понадобится:

  • кабачок – 1 шт;
  • лук – 1 шт;
  • зелень;
  • сливки – 2 ст. л.;
  • специи.

Для приготовления супа-пюре, следует нарезать овощи и залить их водой, чтобы она покрывала овощную смесь на 2 пальца сверху. Сварить до готовности, добавив при варке специи и соль. Все взбить блендером и добавить сливки и зелень.

Кабачково-капустный суп-пюре

Суп из фасоли и грибов

Этот рецепт отличается тем, что такое блюдо хорошо насыщает благодаря высокому содержанию растительного белка.  Для его приготовления потребуются следующие компоненты:

  • шампиньоны – 0,4 кг;
  • фасоль – 0,2 кг;
  • лук – 2 шт;
  • огурец (соленый) – 1 шт;
  • чеснок – 2 зубца;
  • специи и соль по вкусу.

Фасоль следует заранее замочить в воде, а затем отварить. Все овощи обжарить на сковороде, в конце добавить фасоль и протушить под крышкой около 15 минут. Переложить все в кастрюлю и залить 1,5 л воды. Закипятить, посолить и приправить специями овощной суп для похудения.

Когда супы для похудения не рекомендованы

Диетический режим, основанный на употреблении низкокалорийных супов, оказывает положительное влияние на человеческий организм. Однако в некоторых случаях все же следует избегать такой диеты. Большое количество клетчатки может оказаться не слишком полезным при наличии синдрома раздраженного кишечника, хронических патологий желудочно-кишечного тракта, а также при заболеваниях поджелудочной железы. Именно поэтому перед началом соблюдения суповой диеты необходимо проконсультироваться у врача.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв