Диета Воловичевой

Попав на проект «Дом 2» барышней внушительных форм, Инна за короткое время сменила свой привычный 54-ый размер на новый 46-ой. Диета Воловичевой моментально стала популярной, ведь результат 28 кг всего за несколько недель девушка продемонстрировала наглядно. В многочисленных интервью участница телешоу призналась, что перепробовала на себе различные диеты, пока не разработала индивидуальный способ избавления от лишнего веса.

Диета Воловичевой — суть методики похудения

Поскольку причиной неудач Инна считает исключительно частые срывы, в основе методики лежит полноценное меню, не позволяющее голоду заявить о себе.

1. Завтрак состоит из овсяной каши, сваренной на воде без добавления соли. Общий объем готовой овсянки не должен быть более 200 г. Безвкусный с виду утренний прием пищи можно разнообразить, добавив в тарелку кусочки ананаса, груши, яблока и дольки апельсина.
2. На обед готовится небольшой кусочек рыбы или мяса нежирных сортов и тушеные овощи, подается с ломтиком ржаного хлеба.
3. Ужин рекомендован до 6 часов вечера в виде рыбы или морепродуктов с овощами. Никакого хлеба, картошки или каши.
4. После условленного времени допускается употребление грейпфрутов или свежевыжатого сока из них.

«Фруктовый ужин» в идеале не должен стать нормой, следует держаться на трехразовом варианте питания. Возможны перекусы в течение дня:

• до 2 часов дня: ананасы, груши, киви и яблоки;
• после 2 часов дня: любые несладкие фрукты и соки из них.

За месяц на диете Инны Воловичевой уходит до 12 кг, а если целью является потеря веса от 30 кг, придется задержаться на методике подольше — до 4 месяцев. Диетологи не нашли отрицательных сторон в рационе, не считая полного отказа от соли. Однако этот пункт не критичен при краткосрочном применении представленного способа снижения веса.

Что нельзя есть

В меню диеты Воловичевой не вошли запрещенные продукты:

• сладости;
• выпечка;
• виноград;
• манго;
• жареная картошка;
• бананы;
• все сорта макарон, включая из твердых сортов пшеницы;
• жирные йогурты;
• сливочное масло;
• сметана.

Кисломолочные продукты с добавлением сахара и фруктами также предпочтительно оставить на магазинных полках. Из хлебобулочных изделий можно несколько ломтиков ржаного хлеба, а в качестве десерта допускается пара квадратиков черного или горького шоколада.

В качестве гарнира варится коричневый рис или гречневая крупа на воде без соли. Инна не верит в полезные качества любых макарон, поэтому предпочла полностью вычеркнуть их из перечня разрешенных продуктов.

Выход из диеты Воловичевой

Резко набрасывать на еду не стоит — переходить на привычный режим питания следует постепенно. Каждый день можно включать не более одного нового продукта, соблюдая контроль над качеством пищи и калорийностью. Перекусы все так же состоят из несладких фруктов, а с ужином после 18 часов придется расстаться насовсем.

Дополнительные советы

Перед началом соблюдения методики необходимо настроиться на нее и правильно подготовить к предстоящим неделям организм. Для этого нужно постепенно исключать из рациона запрещенные продукты. Даже если процесс растянется на месяц — ничего страшного. Это принесет только пользу, ведь резкий отказ от привычной еды грозит быстрым срывом.

На завтрак вместо овсянки можно приготовить неочищенный рис или гречневую кашу, а после 18 часов побаловать себя стаканом нежирного кефира. Данная диета подходит даже вегетарианцам, если заменить рыбу и мясо сыром тофу. Нежелательно объедаться грейпфрутами и ананасами, наслушавшись об их чудесных жиросжигающих свойствах — наукой подобные характеристики не доказаны. А неприятные и болезненные аллергические реакции могут возникнуть уже через неделю.

Достаточно ориентироваться на то, как похудела Инна Воловичева, немного видоизменив сам курс. Девушка ничего не упомянула о физических нагрузках, отметив лишь, что она сама не сторонник спорта. Однако для снижения веса без таких побочных эффектов, как обвисшая кожа и дряблые мышцы, придется прыгать на скакалке, делать аэробику для похудения в домашних условиях или совершать утренние и вечерние пробежки. Важно подобрать вид занятий на свой вкус, чтобы не снизить их регулярность и выполнять упражнения с удовольствием. И всего через месяц можно отметить если не окончательные результат, то уже первые сдвиги в сторону желаемой цифры на весах.