Рубрика ‘Тренировки’


Упражнения с гантелями для женщин в домашних условиях

Применение упражнений с использованием гантелей является наиболее доступной и эффективной тренировкой, которая обеспечит безопасную потерю лишних килограммов в домашних условиях. Основными преимуществами гантелей является их доступность и компактность. Использование гантелей позволяет в домашних условиях дать отличную силовую нагрузку на все группы мышц женщины.

Зарядка для похудения

Зарядка для похудения

Зарядка для похудения в домашних условиях является одним из наиболее действенных способов пробудить организм женщины либо мужчины утром и настроить его на активный день. Несложные физические упражнения позволяют быстро активировать обмен веществ, заряжают тело бодростью и энергией. Выполнения упражнений даже для какой-либо одной области положительно отражаются на здоровье всего организма. Тренировка мышц – это залог упругой и соблазнительной фигуры. Однако стоит понимать, что быстрого похудения не дадут даже самые эффективные упражнения. Для достижения стойкого результата требуются регулярные тренировки не менее 30 дней.

Пояс для похудения

Пояс для похудения

Тонкая талия и отсутствие обвисшего животика – мечта многих современных женщин. Причиной появления лишних сантиметров в области талии являются нерациональное питание, сидячий образ жизни, отсутствие регулярных физических нагрузок. Конечно, сейчас существует множество фитнес-центров, предлагающих занятия на специальных тренажерах, однако многие не могут себе это позволить. Кому-то жаль на это денег, кому-то не хватает времени, кому-то просто лень. Для таких категорий людей существует эффективная альтернатива – пояс для похудения.

Тренировки для похудения: комплексы упражнений, видео-уроки, особенности питания

Беговая дорожка

Борьба с лишним весом должна начинаться с составления правильной программы тренировки для похудения, пересмотра текущего меню и поиска подходящих видео с уроками. Причем нужно подобрать актуальные движения не только для того, чтобы заниматься в тренажерном зале, но и для тренировок в домашних условиях. И на тот, и на другой случай существует своя программа. Она разрабатывается отдельно для женщин и мужчин. Но чтобы получить идеальное тело, необходимо заниматься по ней как минимум через день-два.

Пояс для похудения живота — разновидности, отзывы, как выбрать.

неопреновый пояс

Появление лишних килограммов на теле моментально дает о себе знать. В первую очередь они откладываются в области живота, что существенно портит внешний вид человека. Особенно это касается деловых мужчин, которые или редко посещают тренажерный зал, или вовсе не занимаются спортом. Чтобы не выглядеть в 30 на 40, в 50 на 60 и т. д., можно использовать пояс для похудения живота в домашних условиях.

Аэробика для похудения на дому: видео-уроки для начинающих

Классическая аэробика

Если вам хочется иметь стройную фигуру, но у вас нет возможности посещать тренажерный зал, то изменить ситуацию помогут тренировки в домашних условиях. Давайте разберемся, какой должна быть аэробика для похудения. Под аэробикой понимается активная зарядка с задействованием всех групп мышц, которую без проблем можно сделать и на дому. Главное, подойти к ней ответственно и со знанием дела, для чего будут полезны предложенные в этой статье видео-уроки.

Танцы для похудения: тренировка дома, общие рекомендации, видео-уроки

Восточные танцы

Движение – это первое, что нужно желающим избавиться от лишнего веса в домашних условиях. И вовсе не обязательно наматывать круги на стадионе, качать пресс по 200 раз в день или отжиматься от пола, когда уже нет сил. Заменить активные занятия спортом вполне способны танцы для похудения, которые порой даже более эффективны, чем фитнес. Они напоминают несложную зарядку, для которой требуется лишь подобрать подходящие упражнения и музыку. Но есть и другой вариант – найти видео с уроками и заниматься по нему.