Как принимать семена льна для похудения: все способы и рецепты

Природа щедра на дары для борьбы с лишним весом, и одним из них являются семена льна. Употреблять семена льна для похудения в различном виде рекомендуют даже диетологи. Из них готовят каши, супы и другие блюда. Они не могут нанести вред здоровью, если не забывать о том, кому их можно и нельзя принимать. Используя лен (его семя), реально добиться похудения без опасных диет. Для этого существует далеко не один рецепт, что позволяет разнообразить рацион питания. 

Семя льна

Какова польза льна для похудения

Льняное семя содержит множество важных для работы организма веществ. К ним относятся:

  • растительные белки;
  • витамины группы B, E, P и A;
  • лигнаны;
  • Омега-3 и Омега-6 (полиненасыщенные жирные кислоты);
  • лецитин;
  • клетчатка.

На заметку! Не стоит забывать: для получения желаемых результатов употреблять льняное семя, польза которого очевидна, важно регулярно.

Благодаря разнообразному составу такого растения, как лен, он восстанавливает микрофлору кишечника, мягко очищает его и улучшает работу пищеварительной системы. Принимать его полезно для желудка за счет того, что оно обволакивает стенки слизистой и защищает их от грубой и острой пищи. Также семя помогает затягиваться мелким язвочкам на них и избавляться от шлаков и токсинов.

Льняные семена для похудения эффективны, поскольку их употребление быстро снижает аппетит. Для этого достаточно разжевать его (10-20 г) и запить небольшим количеством воды. После попадания в желудок оно разбухнет, в результате чего появится ощущение сытости. Так можно избавиться от привычки переедать и сбросить не один килограмм, не причинив при этом вред организму.

Как правильно принимать семена льна для похудения, видео

Диетологи рекомендуют принимать льняное семя в сухом виде, запивая водой/кефиром, или как добавку к еде. Перед этим зерна нужно измельчить в кофемолке, как кофейные, до состояния муки. Есть далеко не один рецепт, с чем их можно смешивать.

Это могут быть:

  • овощные салаты;
  • рагу;
  • каши;
  • супы;
  • молоко;
  • творог;
  • тесто для оладий, вафлей, блинов, пирогов и т. д.

Так как вкус у семян льна немного горьковатый, их все же лучше размешивать с кефиром и пить маленькими глотками. Чтобы похудеть, это желательно делать утром, а не вечером, когда помол еще свежий. Постояв целый день на открытом воздухе, он окисляется из-за высокого содержания масла и может причинить вред здоровью. Но если держать зерна в плотно закрытой емкости, их польза будет сохраняться до 5 месяцев.

На заметку! Нельзя употреблять более 50 г семян льна в день – большая порция может пагубно сказаться на работе желудка и кишечника.

Если планируется добавление семян в готовые блюда или кефир, будет достаточно 5 г на один прием пищи. Здесь все зависит от того, сколько килограммов необходимо сбросить. Для похудения более чем на 10 кг требуется увеличить норму на 5-10 г. Еда при этом должна подаваться в теплом и свежем виде.

Блюда можно заправлять и маслом семени, 10 мл которого на сутки будет вполне достаточно. Чтобы не нанести вред здоровью, оно должно быть сыродавленным. Его допускается также употреблять в чистом виде, не разбавляя водой, и делать это желательно утром. В это время желудок пустой и беспокоит сильное чувство голода, и как раз его оно и подавляет. Хранить масло следует в таре из темного стекла и обязательно в холодном месте не дольше года.

Существует несколько проверенных способов быстрого похудения, которые могут применяться в сочетании с употреблением семян льна. Хотите узнать, как похудеть за неделю на 10 кг?
А если такой способ борьбы с лишним весом вызывыает затруднения — возможно, вам стоит узнать, как рассчитать бжу для похудения.

Как выглядят семена этого растения, добавленные в кефир, смотрите на фото ниже:

Каша с семенами

Как принимать семена льна для похудения — вкусные рецепты

Вот 6 вариантов, благодаря которым получится избавиться от лишнего веса:

  • Настой семян льна для похудения. Насыпьте в стеклянную емкость семена такого растения, как лен (20 г), налейте туда кипяченую воду (200 мл) и накройте ее плотно крышкой. Отставьте банку с составом в прохладное место и подержите ее там час. На протяжении всего этого времени помешивайте жидкость ложкой. Второй рецепт – сделайте все то же самое, только теперь используйте термос и дайте составу настояться 7 часов. Настой, в котором используется семя льна, а польза его действительно неоспорима, нужно пить, не пропуская ни дня, по 2 раза в сутки утром и вечером перед трапезой.
  • Кисель. Этот рецепт подойдет тем, кому нельзя принимать настой. Для приготовления такого питательного напитка возьмите 200 г семян и залейте их крутым кипятком (1-1,2 л). Потом поварите его на слабом огне минут 20, доведите кисель до кипения и остудите. Получится очень вкусно, если добавить к нему немного сушеных фруктов (яблок, абрикос или изюма). Пить его для похудения рекомендуется не менее чем по 50 мл в день, периодически используя другой рецепт.
  • Семена льна с кефиром. Лен сочетается с этим кисломолочным напитком просто идеально! Такой коктейль помогает подавить аппетит, избавиться от зашлакованности и забыть о проблемах со стулом, не нанеся при этом вред здоровью. А ведь это – цель №1, когда нужно употреблять его для похудения. Для этого соединяйте на ночь обезжиренный кефир (100 мл) с семенами льна в виде муки (50 мл) и пейте его утром.

Как готовится кисель, смотрите на фото ниже:

Готовим отвар

  • Витаминный коктейль. Рецепт: добавьте в сок моркови (нужен свежевыжатый, 50 мл) лен (масло из его семян), его будет достаточно и 10 мл. Принимать такое средство, вред от которого отсутствует, нужно за 30 мин до завтрака по 20 мл, увеличивая порцию каждый день на 5-10 мл, пока она не будет равна 100 мл. Вместо моркови как основу можно использовать в равных пропорциях стебли сельдерея, шпинат, банан и яблоко. Это идеальная еда для перекуса между основными приемами пищи.
  • Каша с семенами льна. Такое блюдо подойдет тем, кому не по душе кисель или коктейли. Чтобы его приготовить, нужны семена такого растения, как лен. Возьмите их 150 г, измельчите в кофемолке, смешайте с таким же количеством гречки. Потом залейте смесь кипятком, накройте кастрюлю с ней крышкой, дайте ей постоять час и заправьте сливочным маслом. Чтобы не нанести себе вред, употреблять кашу, в котором содержится семя льна, нельзя слишком часто. В нее можно добавлять соль, мед или изюм. Будет вкусно запивать ее кефиром или использовать для этого кисель.
  • Льняное молоко для похудения. Этот питательный напиток с содержанием растительных семян так же эффективен, как и кефир. Для его приготовления щепотку ванилина смешивают с миндальным или рисовым молоком (2 ст. л.), измельченными листьями Стевии (2 шт.), корицей (1 ч. л.) и основным ингредиентом (0,5 ст.). Их нужно замочить перед использованием на ночь. Принимать готовый напиток на основе семян для похудения рекомендуется утром, в обед и на ужин по 20 мл.

Как выглядит каша с семенами этого растения, смотрите на фото ниже:

Процедить отвар

На заметку! Польза семян такого растения, как лен, окажется максимальной, только если они будут разбухать прямо в желудке. Для этого они должны быть исключительно в измельченном виде. Если их вкус не нравится, можно спокойно употреблять их для похудения, смешивая с джемом или медом.

Каждый рецепт, где используется семя льна, рассказывающий, как приготовить кисель или что-то другое, позволяет сделать действительно эффективное средство для похудения. Но чтобы употреблять его и не нанести вред здоровью, необходимо строго соблюдать все пропорции и принимать его в правильном виде. Также следует полностью пересмотреть свой рацион питания и начать вести активный образ жизни. И при всем этом, нельзя допускать резкой потери веса, более 3 кг в неделю, это может обернуться для организма огромным стрессом.

Отзывы о похудении с помощью семян льна

Мне семена льна прописал диетолог. Узнав, что основной причиной моих срывов с любой из диет является непреодолимое чувство голода, он посоветовал попробовать принимать для похудения семена льна. И действительно, аппетит снижается очень ощутимо. По его словам, лучшим способом употребления является использование семян льна с кефиром. Отлично прочищает организм, а заодно почти полностью притупляет чувство голода. Пока второй день их принимаю, результат смотреть рано, но голод определенно подутих! Марина, 33 года.

А мне даже нравится этот вкус. Странно, наверное, но как-то попривыкла, поначалу тяжко было. Нравится лен и тем, что эффект уже через неделю заметен, и тем, что в отличие от всяких сомнительных препаратов, не бьет по здоровью и организму. Кому что, а мне семян льна, пожалуйста 🙂 Наташа, 26 лет.


Ужасно!ПлохоНормальноХорошоОтлично! - Оцените материал!
Загрузка...

Оставить Отзыв