Яичная диета

Яичная диета на любой срок отличается отсутствием чувства голода, что позволяет без проблем достигнуть ошеломительных результатов. А последователям данной методики можно не опасаться таких побочных эффектов, как дряблость кожи и ослабление мышечной ткани.

Яичная диета на 4 недели

Пищевая ценность яйца заключается в содержании целого витаминного комплекса, белка, минералов и биорегуляторов. Дополнительный прием витаминов не потребуется, поскольку меню предусматривает наличие овощей, фруктов и цитрусовых. Среди основных правил:

1. Строгое трехразовое питание, исключающее перекусы.
2. Яйца должны быть приготовлены всмятку, подсаливать их нельзя.
3. В салаты не добавляется ни соль, ни растительное масло.
4. Допускается использование любых цитрусовых на усмотрение худеющего.
5. Перед приготовлением с мяса удаляется кожица и жир. Разрешены только постные сорта.
6. Употребление жидкости увеличивается до 2 л в сутки, чтобы обеспечить полноценный вывод шлаков из организма.
7. Чтобы искусственно уменьшить объем желудка, прием пищи важно начинать с грейпфрута или апельсина.
8. Даже если перед соблюдением методики не возникало проблем, то яичная диета на 4 недели может сопровождаться аллергическими реакциями.
9. Нежелательно прибегать к данному способу похудения беременным, кормящим мамам и лицам, склонным к возникновению метеоризма.

За весь период можно потерять до 15 кг лишнего веса. Выход должен быть постепенным без включения в диету жирных и калорийных продуктов.

Яичная диета на 2 недели

Методика предназначена для лиц, которые не в состоянии длительное время придерживаться пищевых ограничений. Позволяет сбросить до 7 кг, если строго соблюдать предписанные правила:

1. Продукты, представленные в меню, заменять запрещено.
2. Трехразовое питание без перекусов.
3. Исключается любой жир и кофе, разрешен только несладкий чай.
4. Овощи должны обязательно присутствовать на столе в вареном или сыром виде.
5. Завтрак включает 2 яйца всмятку и ½ грейпфрута.
6. Количество яиц можно сократить до 1, а грейпфрут заменить апельсином.

Общее количество выпитой жидкости составляет более 2 л, включая зеленый чай. Разнообразие в меню допускается только на ужин и обед, завтрак должен оставаться неизменным. И перед употреблением яиц необходимо сначала скушать цитрусовый. Яичная диета на 2 недели переносится легче, но перед ее соблюдением придется посетить врача.

Яично-апельсиновая диета

Данная методика отличается максимально упрощенным рационом, несмотря на продолжительность в 3 недели:

1. В течение семи первых дней на сутки выделяется 6 апельсинов и 9 яиц всмятку.
2. На протяжении оставшихся 2 недель в меню включаются фрукты, сырые овощи и свежая зелень.
3. Соль полностью исключается, а апельсин можно заменить грейпфрутом.

Существует сокращенная яично-апельсиновая диета, длящаяся всего неделю. В этом случае ежедневно съедается по 6 апельсинов и 6 яиц, а распределить их желательно на равные участки времени.

Риски и минусы

Любая из представленных методик представляет собой фад-диету с полным отказом от углеводов и жиров, поэтому такое питание сложно назвать сбалансированным и здоровым. Дефицит углеводов на фоне избыточного количества протеинов вызывает ряд недугов от головных болей до возникновения неприятного запаха изо рта. При первых проявлениях даже самых незначительных изменений в состоянии организма необходимо выйти из диеты и посетить врача.

Имея дело с яйцами, следует соблюдать особую осторожность, чтобы не заполучить кишечную инфекцию, вызванную сальмонеллой. Важно выбирать яйца с цельной и не поврежденной скорлупой. Стоит исключить продукт, покрытый частичками помета, со следами крови и потеков. Перед употреблением яйцо необходимо тщательно мыть и проваривать около 5 минут, чтобы белок с желтком достаточно свернулись.

Придерживаясь данной диеты, можно не опасаться «плохого» холестерина, а результатом затраченных усилий станет тонкая талия и стройная фигура.