Яичная диета
Яичная диета на любой срок отличается отсутствием чувства голода, что позволяет без проблем достигнуть ошеломительных результатов. А последователям данной методики можно не опасаться таких побочных эффектов, как дряблость кожи и ослабление мышечной ткани.
Содержание
Яичная диета на 4 недели
Пищевая ценность яйца заключается в содержании целого витаминного комплекса, белка, минералов и биорегуляторов. Дополнительный прием витаминов не потребуется, поскольку меню предусматривает наличие овощей, фруктов и цитрусовых. Среди основных правил:
- Строгое трехразовое питание, исключающее перекусы.
- Яйца должны быть приготовлены всмятку, подсаливать их нельзя.
- В салаты не добавляется ни соль, ни растительное масло.
- Допускается использование любых цитрусовых на усмотрение худеющего.
- Перед приготовлением с мяса удаляется кожица и жир. Разрешены только постные сорта.
- Употребление жидкости увеличивается до 2 л в сутки, чтобы обеспечить полноценный вывод шлаков из организма.
- Чтобы искусственно уменьшить объем желудка, прием пищи важно начинать с грейпфрута или апельсина.
- Даже если перед соблюдением методики не возникало проблем, то яичная диета на 4 недели может сопровождаться аллергическими реакциями.
- Нежелательно прибегать к данному способу похудения беременным, кормящим мамам и лицам, склонным к возникновению метеоризма.
За весь период можно потерять до 15 кг лишнего веса. Выход должен быть постепенным без включения в диету жирных и калорийных продуктов.
Яичная диета на 2 недели
Методика предназначена для лиц, которые не в состоянии длительное время придерживаться пищевых ограничений. Позволяет сбросить до 7 кг, если строго соблюдать предписанные правила:
- Продукты, представленные в меню, заменять запрещено.
- Трехразовое питание без перекусов.
- Исключается любой жир и кофе, разрешен только несладкий чай.
- Овощи должны обязательно присутствовать на столе в вареном или сыром виде.
- Завтрак включает 2 яйца всмятку и ½ грейпфрута.
- Количество яиц можно сократить до 1, а грейпфрут заменить апельсином.
Общее количество выпитой жидкости составляет более 2 л, включая зеленый чай. Разнообразие в меню допускается только на ужин и обед, завтрак должен оставаться неизменным. И перед употреблением яиц необходимо сначала скушать цитрусовый. Яичная диета на 2 недели переносится легче, но перед ее соблюдением придется посетить врача.
Яично-апельсиновая диета
Данная методика отличается максимально упрощенным рационом, несмотря на продолжительность в 3 недели:
- В течение семи первых дней на сутки выделяется 6 апельсинов и 9 яиц всмятку.
- На протяжении оставшихся 2 недель в меню включаются фрукты, сырые овощи и свежая зелень.
- Соль полностью исключается, а апельсин можно заменить грейпфрутом.
Существует сокращенная яично-апельсиновая диета, длящаяся всего неделю. В этом случае ежедневно съедается по 6 апельсинов и 6 яиц, а распределить их желательно на равные участки времени.
Риски и минусы
Любая из представленных методик представляет собой фад-диету с полным отказом от углеводов и жиров, поэтому такое питание сложно назвать сбалансированным и здоровым. Дефицит углеводов на фоне избыточного количества протеинов вызывает ряд недугов от головных болей до возникновения неприятного запаха изо рта. При первых проявлениях даже самых незначительных изменений в состоянии организма необходимо выйти из диеты и посетить врача.
Имея дело с яйцами, следует соблюдать особую осторожность, чтобы не заполучить кишечную инфекцию, вызванную сальмонеллой. Важно выбирать яйца с цельной и не поврежденной скорлупой. Стоит исключить продукт, покрытый частичками помета, со следами крови и потеков. Перед употреблением яйцо необходимо тщательно мыть и проваривать около 5 минут, чтобы белок с желтком достаточно свернулись.
Придерживаясь данной диеты, можно не опасаться «плохого» холестерина, а результатом затраченных усилий станет тонкая талия и стройная фигура.
Отзывы (1)
Света
| #
Давно искала рецепты яичной диеты,но на 4 недели так и не решилась. А вот на 2 недели самое то, вполне можно продержаться)) правда последние дни уже сложнее)) В общем за 2 недели без срывов получилось скинуть 3,7 кг, через некоторое время думаю снова вернуться к ней и уже попробовать на 4 недели,посмотрим на сколько кг лучше будет результат ))))
Ответить