Молочная диета
О пользе молока известно всем еще с детства, но о молочной диете мало кто слышал. Низкая популярность эффективной методики может объясняться тем, что в организме во взрослом возрасте число ферментов, расщепляющих молоко, минимально. Но если такой проблемы нет, можно похудеть в считанные дни, не слишком ограничивая и урезая свой рацион.
Содержание
Какое молоко лучше
Если раньше парное молоко в деревнях было практически в каждом дворе, то сейчас оно имеется в наличии только на рынках. Контролировать процесс получения не представляется возможным: неизвестно, каким было питание животных, дающих этот продукт, имело ли место соблюдение гигиенических норм. Сырое молоко, купленное в таких условиях, представляет опасность, а в кипяченом снижается уровень полезных веществ.
Поэтому при отсутствии собственной фермы желательно отправиться в магазин и выбрать молоко в пакете, обращая внимание на срок годности. Если он равен неделе, его лучше оставить на прилавке. А если молоко пастеризованное и может храниться несколько месяцев — именно оно подойдет для похудения. Диетологи рекомендуют выбирать продукт с жирностью ниже 5%, но полностью обезжиренное молоко приобретать не стоит.
Диета на молоке — разновидности
- Методика на 7 дней. Молоко станет основным продуктом в рационе, в который добавляется нежирный йогурт, овощи, фрукты, рыба, курица, мед и какао. Питание должно быть пятиразовым без перекусов.
- Методика на 5 дней. Разрешены все вышеперечисленные продукты, из овощей исключаются крахмалистые.
- Методика на 3 дня. Экспресс-вариант похудения подразумевает, что абсолютно ничего, кроме самого молока, на столе в эти дни не будет. Каждые 3 часа следует выпивать по 250 мл молока. В последний день на ужин разрешен салат из овощей. Эта диета больше схожа с голоданием, поэтому прибегать к ней нужно в очень крайних случаях. Потеря веса будет не слишком кардинальной, а истязать организм даже ради красивой и стройной фигуры глупо.
Необходимо так распределить дневное меню, чтобы молоко не оказалось по соседству с фруктами, особенно кислыми или зелеными яблоками. Такой тандем приведет к свертыванию молока, что гарантирует пару часов неприятных ощущений. Перерыв между приемом «конкурентов» должен составлять минимум 2 часа.
Диета на молоке и зеленом чае
Данная методика относится к монодиетам, поэтому лучше применять ее в виде разгрузочного дня. Утром необходимо приготовить молокочай:
- нагреть до 70 С 1,5 л молока, добавить 4 ч. ложки без горки зеленого листового чая;
- через 20 минут готов напиток, который нужно пить в течение всего дня теплым или холодным.
Для увеличения пользы придется выполнить дополнительные условия:
- Помимо приготовленного напитка, нужно выпить около 2 л минеральной негазированной или обычной воды.
- Оптимальным днем для разгрузочного дня является среда.
- Поскольку происходит очищение организма, не стоит лишний раз перегружать печень, поэтому жирность молока не должна превышать 1,5-2,5%.
Если готовить сразу большую порцию на весь день лень, можно залить в чашке 1 ч. ложку зеленого чая кипятком и минут через 5 долить 100 мл молока. Или предварительно прогреть чашку, заполнить 1/3 теплым молоком и добавить 2/3 готового чая.
Диета на молоке и бананах
За 3 дня на этой методике можно похудеть на 3 кг, дольше придерживаться диеты нежелательно из-за высокой калорийности тропического фрукта. За это время худеющий будет чувствовать себя комфортно, не ощущая чувства голода. В основе диеты замечательный и вкусный дуэт молока и бананов, которые нужно есть трижды в день. Ежедневный рацион состоит из 1 банана и 250 мл молока.
Можно взбить фрукт с молоком блендером и пить питательный коктейль, а можно кушать банан отдельно. Похудение таким способом довольно жесткое, но эффективное. Дополнительно рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды и дать организму несложную физическую нагрузку. При появлении чувства голода количество приемов пищи следует увеличить, разделив норму рациона на весь день.
Диета на молоке и меде
Похудение доставит удовольствие тем, кто не привык себя ограничивать, но хочет красоваться в изящных нарядах. Диета длится месяц, в течение которого каждое утро начинается со стакана молока с медом. Молоко пьется небольшими глотками, а мед употребляется вприкуску в объеме 1 ст. ложки тоже маленькими порциями. В течение остального дня необходимо питаться дробными порциями 5 раз.
Снижение веса возможно от 4 до 8 кг, улучшается метаболизм, состояние кожи и волос, нормализуется работа нервной системы. Для большего эффекта проводится медовый массаж и ванны с добавлением меда, чтобы ускорить похудение и вывести из организма лишнюю жидкость.
Противопоказания
Не рекомендуется применение диеты при:
- индивидуальной непереносимости молочной лактозы;
- при заболеваниях почек;
- хроническом холецистите.
Если нет уверенности в переносимости продукта, это легко выясняется в первый же вечер диеты. При отсутствии необходимых ферментов ощущения будут похожи на пищевое отравление — и как только такие симптомы проявятся, придется подобрать более подходящий способ снижения веса.
Перед диетой обязательна консультация врача, поскольку самоназначение может плачевно закончиться. Не подойдет похудение на молоке и в том случае, когда предполагается сбросить свыше 10 кг массы тела.