Молочная диета

О пользе молока известно всем еще с детства, но о молочной диете мало кто слышал. Низкая популярность эффективной методики может объясняться тем, что в организме во взрослом возрасте число ферментов, расщепляющих молоко, минимально. Но если такой проблемы нет, можно похудеть в считанные дни, не слишком ограничивая и урезая свой рацион.

Какое молоко лучше

Если раньше парное молоко в деревнях было практически в каждом дворе, то сейчас оно имеется в наличии только на рынках. Контролировать процесс получения не представляется возможным: неизвестно, каким было питание животных, дающих этот продукт, имело ли место соблюдение гигиенических норм. Сырое молоко, купленное в таких условиях, представляет опасность, а в кипяченом снижается уровень полезных веществ.

Поэтому при отсутствии собственной фермы желательно отправиться в магазин и выбрать молоко в пакете, обращая внимание на срок годности. Если он равен неделе, его лучше оставить на прилавке. А если молоко пастеризованное и может храниться несколько месяцев — именно оно подойдет для похудения. Диетологи рекомендуют выбирать продукт с жирностью ниже 5%, но полностью обезжиренное молоко приобретать не стоит.

Диета на молоке — разновидности

1. Методика на 7 дней. Молоко станет основным продуктом в рационе, в который добавляется нежирный йогурт, овощи, фрукты, рыба, курица, мед и какао. Питание должно быть пятиразовым без перекусов.
2. Методика на 5 дней. Разрешены все вышеперечисленные продукты, из овощей исключаются крахмалистые.
3. Методика на 3 дня. Экспресс-вариант похудения подразумевает, что абсолютно ничего, кроме самого молока, на столе в эти дни не будет. Каждые 3 часа следует выпивать по 250 мл молока. В последний день на ужин разрешен салат из овощей. Эта диета больше схожа с голоданием, поэтому прибегать к ней нужно в очень крайних случаях. Потеря веса будет не слишком кардинальной, а истязать организм даже ради красивой и стройной фигуры глупо.

Необходимо так распределить дневное меню, чтобы молоко не оказалось по соседству с фруктами, особенно кислыми или зелеными яблоками. Такой тандем приведет к свертыванию молока, что гарантирует пару часов неприятных ощущений. Перерыв между приемом «конкурентов» должен составлять минимум 2 часа.

Диета на молоке и зеленом чае

Данная методика относится к монодиетам, поэтому лучше применять ее в виде разгрузочного дня. Утром необходимо приготовить молокочай:

• нагреть до 70 С 1,5 л молока, добавить 4 ч. ложки без горки зеленого листового чая;
• через 20 минут готов напиток, который нужно пить в течение всего дня теплым или холодным.

Для увеличения пользы придется выполнить дополнительные условия:

1. Помимо приготовленного напитка, нужно выпить около 2 л минеральной негазированной или обычной воды.
2. Оптимальным днем для разгрузочного дня является среда.
3. Поскольку происходит очищение организма, не стоит лишний раз перегружать печень, поэтому жирность молока не должна превышать 1,5-2,5%.

Если готовить сразу большую порцию на весь день лень, можно залить в чашке 1 ч. ложку зеленого чая кипятком и минут через 5 долить 100 мл молока. Или предварительно прогреть чашку, заполнить 1/3 теплым молоком и добавить 2/3 готового чая.

Диета на молоке и бананах

За 3 дня на этой методике можно похудеть на 3 кг, дольше придерживаться диеты нежелательно из-за высокой калорийности тропического фрукта. За это время худеющий будет чувствовать себя комфортно, не ощущая чувства голода. В основе диеты замечательный и вкусный дуэт молока и бананов, которые нужно есть трижды в день. Ежедневный рацион состоит из 1 банана и 250 мл молока.

Можно взбить фрукт с молоком блендером и пить питательный коктейль, а можно кушать банан отдельно. Похудение таким способом довольно жесткое, но эффективное. Дополнительно рекомендуется выпивать 1,5-2 л воды и дать организму несложную физическую нагрузку. При появлении чувства голода количество приемов пищи следует увеличить, разделив норму рациона на весь день.

Диета на молоке и меде

Похудение доставит удовольствие тем, кто не привык себя ограничивать, но хочет красоваться в изящных нарядах. Диета длится месяц, в течение которого каждое утро начинается со стакана молока с медом. Молоко пьется небольшими глотками, а мед употребляется вприкуску в объеме 1 ст. ложки тоже маленькими порциями. В течение остального дня необходимо питаться дробными порциями 5 раз.

Снижение веса возможно от 4 до 8 кг, улучшается метаболизм, состояние кожи и волос, нормализуется работа нервной системы. Для большего эффекта проводится медовый массаж и ванны с добавлением меда, чтобы ускорить похудение и вывести из организма лишнюю жидкость.

Противопоказания

Не рекомендуется применение диеты при:

• индивидуальной непереносимости молочной лактозы;
• при заболеваниях почек;
• хроническом холецистите.

Если нет уверенности в переносимости продукта, это легко выясняется в первый же вечер диеты. При отсутствии необходимых ферментов ощущения будут похожи на пищевое отравление — и как только такие симптомы проявятся, придется подобрать более подходящий способ снижения веса.

Перед диетой обязательна консультация врача, поскольку самоназначение может плачевно закончиться. Не подойдет похудение на молоке и в том случае, когда предполагается сбросить свыше 10 кг массы тела.