Рисовая диета
Рисовую диету можно смело назвать доступным и проверенным способом сбросить лишний вес. Белые зернышки успешно выводят токсины, соли и избыток жидкости из организма, что позволяет вернуть фигуре былую стройность.
Содержание
Особенности диеты
- Завтрак пропускать нельзя, а в меню первого приема пищи следует обязательно включить рис.
- Вода выпивается до еды за полчаса или час спустя после приема пищи.
- Поскольку рис обладает повышенными крепящими свойствами, воды нужно пить много.
- К наиболее действенным относится бессолевая методика похудения.
- В качестве заправки для риса разрешено только растительное масло — никаких соусов, кетчупов и домашних майонезов.
- Идеальным сочетанием является рис в паре с изюмом, яблоками, тыквой или пшенной крупой.
Существует множество способов похудеть с помощью риса: от строгих монодиет до рационального меню на основе этого полезного злака.
Рисовая диета на 3 дня
Эта программа позволить похудеть на 4 кг, но не стоит злоупотреблять подобными ограничениями, чтобы не вызвать истощение. Если организм испытывает острую нехватку важных веществ, начинают уходить не только токсины и лишний вес, но и мышечная ткань, что грозит слабостью и атрофией.
На один день отваривается в большом количестве воды 400 г риса бурого сорта, после чего полученный объем делится на 5 частей. Именно такое количество приемов пищи подразумевает диета. Вместо перекусов пьется зеленый чай или обычная вода без газа.
Рисовая диета на 7 дней
Разрешен любой рис, который заранее отваривается в пароварке или кастрюле. Завтрак включает 2 ст. ложки риса, спустя 2 часа нужно выпить стакан воды или яблочного сока. Обедать можно через 4 часа, но меню должно включать только здоровую пищу:
- отварное нежирное мясо;
- овощи, кроме крахмалистых;
- фрукты;
- рыбу.
За ужином повторить рацион завтрака, а перед сном побаловать себя стаканом нежирного кефира. Дольше недели держаться на диете нельзя, чтобы не причинить организму вреда.
Очищение организма от шлаков
Полезна методика похудения на рисе и при отложении солей и зашлакованности организма, но для этого понадобится не рафинированный, а нешлифованный рис. У него приятный нежный вкус с ореховым оттенком и высокое содержание:
- фитина;
- фолиевой кислоты;
- лецитина;
- калия.
Рисовая «чистка» снижает отечность и улучшает состояние кожи, ведь полезный злак успешно выведет все вредные токсины со шлаками. Способ приготовления риса покажется странным и долгим, но именно этот вариант идеален для очищения:
- 1 кг нешлифованного риса замачивается в чистой холодной воде на сутки.
- На следующий день промывается проточной водой — и так ежедневно всю оставшуюся неделю.
- После этого масса должна стечь, чтобы не было лишней воды.
- Затем рис перекладывается в хорошо вентилируемую емкость и хранится в прохладном месте.
- На завтрак отложить порцию в тарелку, залив рис горячей водой на 15 минут.
Рисовая диета Малышевой
В основе методики снижения веса — нешлифованный рис и овощи с фруктами. Пить разрешено воду, несладкий чай на травах и негазированную минералку. Объем жидкости не ограничен, а приемы пищи разделены на 5 равноценных частей.
Таблица наглядно продемонстрирует примерное меню рисовой диеты на семь дней.
Завтрак 1 | Завтрак 2 | Обед | Полдник | Ужин | |
День 1 | 200 г риса с лимонным соком и цедрой; чай без сахара | 2 зеленых крупных яблока | Стакан бульона из овощей, 100 г салата из овощей, заправленного ½ ч. ложки растительного масла, 100 г риса на пару | Измельченная морковь с растительным маслом | Стакан овощного бульона и рис, тушеный с морковкой и кабачком (порция 150 г) |
День 2 | К меню первого дня прибавляется сухарик | Аналогично первому дню | 200 мл овощного бульона и 200 г овощного салата, заправленного ½ ч. ложки растительного масла | Фрукты любые | 100 г отварного риса и столько же овощного салата |
День 3 | 200 г рисовой каши, приправленной корицей | Салат из фруктов, заправленный ½ ч. л. меда | Стакан бульона из овощей и 200 г риса, тушеного с овощами | Два зеленых крупных яблока | Аналогично обеденному меню |
День 4 | Фруктовый салат с ложкой овсяных хлопьев, 200 г рисовой каши, заправленной 0% молоком | 2 апельсина | Рис, тушеный с морковью + листья салата и свежий редис (порция 300 г) | 2 крупных зеленых яблока | 200 г отваренного на пару риса с измельченной зеленью |
День 5 | 200 г рисовой каши с черносливом и изюмом | Горсть лесных или грецких орехов | 300 г риса, тушеного с овощами + свежая зелень и ложка оливкового масла | Половинка грейпфрута | 150 г отварного риса со шпинатом, зеленым луком и грецкими орехами;
стакан овощного бульона |
День 6 | 200 г отваренного на пару риса смешать с 2 грецкими орехами, 2 финиками, инжиром и грушей | 2 зеленых крупных яблока | Стакан овощного бульона; 200 г рисовой каши с огурцом и сладким перцем, заправить растительным маслом | 100 г 0%-ного обезжиренного творога | 200 г рисовой каши смешать с 1 ст. ложкой нежирной сметаны, медом и яблоком |
День 7 | 200 г риса смешать с грушей и яблоком; 100 мл нежирного йогурта | 2 апельсина | 200 г рисовой каши с отварной фасолью; листья салата и помидор; стакан овощного бульона | 100 г овощного салата | Рис, тушеный с кабачком, добавить оливковое масло и базилик (200 г); стакан овощного бульона |
Если нет противопоказаний, диета по Малышевой поможет сбросить вес всем, кто хочет похудеть. Рис желательно заранее отваривать на пару.
Противопоказания
Побочными эффектами диеты могут быть:
- запоры;
- нарушения функций сердца из-за дефицита калия;
- снижение либидо у мужчин.
Однако есть у методики и строгие запреты:
- проблемы со стулом;
- последняя степень ожирения;
- сердечные болезни;
- период кормления и беременность;
- заболевания мочеполовой системы;
- склонность к возникновению колик.
Для профилактики запоров между приемами пищи можно пить чаи со слабительным действием. Во всех остальных случаях диету стоит прекратить или прибегнуть к более подходящей.