Рисовая диета

Рисовую диету можно смело назвать доступным и проверенным способом сбросить лишний вес. Белые зернышки успешно выводят токсины, соли и избыток жидкости из организма, что позволяет вернуть фигуре былую стройность.

Особенности диеты

1. Завтрак пропускать нельзя, а в меню первого приема пищи следует обязательно включить рис.
2. Вода выпивается до еды за полчаса или час спустя после приема пищи.
3. Поскольку рис обладает повышенными крепящими свойствами, воды нужно пить много.
4. К наиболее действенным относится бессолевая методика похудения.
5. В качестве заправки для риса разрешено только растительное масло — никаких соусов, кетчупов и домашних майонезов.
6. Идеальным сочетанием является рис в паре с изюмом, яблоками, тыквой или пшенной крупой.

Существует множество способов похудеть с помощью риса: от строгих монодиет до рационального меню на основе этого полезного злака.

Рисовая диета на 3 дня

Эта программа позволить похудеть на 4 кг, но не стоит злоупотреблять подобными ограничениями, чтобы не вызвать истощение. Если организм испытывает острую нехватку важных веществ, начинают уходить не только токсины и лишний вес, но и мышечная ткань, что грозит слабостью и атрофией.

На один день отваривается в большом количестве воды 400 г риса бурого сорта, после чего полученный объем делится на 5 частей. Именно такое количество приемов пищи подразумевает диета. Вместо перекусов пьется зеленый чай или обычная вода без газа.

Рисовая диета на 7 дней

Разрешен любой рис, который заранее отваривается в пароварке или кастрюле. Завтрак включает 2 ст. ложки риса, спустя 2 часа нужно выпить стакан воды или яблочного сока. Обедать можно через 4 часа, но меню должно включать только здоровую пищу:

• отварное нежирное мясо;
• овощи, кроме крахмалистых;
• фрукты;
• рыбу.

За ужином повторить рацион завтрака, а перед сном побаловать себя стаканом нежирного кефира. Дольше недели держаться на диете нельзя, чтобы не причинить организму вреда.

Очищение организма от шлаков

Полезна методика похудения на рисе и при отложении солей и зашлакованности организма, но для этого понадобится не рафинированный, а нешлифованный рис. У него приятный нежный вкус с ореховым оттенком и высокое содержание:

• фитина;
• фолиевой кислоты;
• лецитина;
• калия.

Рисовая «чистка» снижает отечность и улучшает состояние кожи, ведь полезный злак успешно выведет все вредные токсины со шлаками. Способ приготовления риса покажется странным и долгим, но именно этот вариант идеален для очищения:

1. 1 кг нешлифованного риса замачивается в чистой холодной воде на сутки.
2. На следующий день промывается проточной водой — и так ежедневно всю оставшуюся неделю.
3. После этого масса должна стечь, чтобы не было лишней воды.
4. Затем рис перекладывается в хорошо вентилируемую емкость и хранится в прохладном месте.
5. На завтрак отложить порцию в тарелку, залив рис горячей водой на 15 минут.

Рисовая диета Малышевой

В основе методики снижения веса — нешлифованный рис и овощи с фруктами. Пить разрешено воду, несладкий чай на травах и негазированную минералку. Объем жидкости не ограничен, а приемы пищи разделены на 5 равноценных частей.

Таблица наглядно продемонстрирует примерное меню рисовой диеты на семь дней.

	Завтрак 1	Завтрак 2	Обед	Полдник	Ужин
День 1	200 г риса с лимонным соком и цедрой; чай без сахара	2 зеленых крупных яблока	Стакан бульона из овощей, 100 г салата из овощей, заправленного ½ ч. ложки растительного масла, 100 г риса на пару	Измельченная морковь с растительным маслом	Стакан овощного бульона и рис, тушеный с морковкой и кабачком (порция 150 г)
День 2	К меню первого дня прибавляется сухарик	Аналогично первому дню	200 мл овощного бульона и 200 г овощного салата, заправленного ½ ч. ложки растительного масла	Фрукты любые	100 г отварного риса и столько же овощного салата
День 3	200 г рисовой каши, приправленной корицей	Салат из фруктов, заправленный ½ ч. л. меда	Стакан бульона из овощей и 200 г риса, тушеного с овощами	Два зеленых крупных яблока	Аналогично обеденному меню
День 4	Фруктовый салат с ложкой овсяных хлопьев, 200 г рисовой каши, заправленной 0% молоком	2 апельсина	Рис, тушеный с морковью + листья салата и свежий редис (порция 300 г)	2 крупных зеленых яблока	200 г отваренного на пару риса с измельченной зеленью
День 5	200 г рисовой каши с черносливом и изюмом	Горсть лесных или грецких орехов	300 г риса, тушеного с овощами + свежая зелень и ложка оливкового масла	Половинка грейпфрута	150 г отварного риса со шпинатом, зеленым луком и грецкими орехами; стакан овощного бульона
День 6	200 г отваренного на пару риса смешать с 2 грецкими орехами, 2 финиками, инжиром и грушей	2 зеленых крупных яблока	Стакан овощного бульона; 200 г рисовой каши с огурцом и сладким перцем, заправить растительным маслом	100 г 0%-ного обезжиренного творога	200 г рисовой каши смешать с 1 ст. ложкой нежирной сметаны, медом и яблоком
День 7	200 г риса смешать с грушей и яблоком; 100 мл нежирного йогурта	2 апельсина	200 г рисовой каши с отварной фасолью; листья салата и помидор; стакан овощного бульона	100 г овощного салата	Рис, тушеный с кабачком, добавить оливковое масло и базилик (200 г); стакан овощного бульона

Если нет противопоказаний, диета по Малышевой поможет сбросить вес всем, кто хочет похудеть. Рис желательно заранее отваривать на пару.

Противопоказания

Побочными эффектами диеты могут быть:

• запоры;
• нарушения функций сердца из-за дефицита калия;
• снижение либидо у мужчин.

Однако есть у методики и строгие запреты:

• проблемы со стулом;
• последняя степень ожирения;
• сердечные болезни;
• период кормления и беременность;
• заболевания мочеполовой системы;
• склонность к возникновению колик.

Для профилактики запоров между приемами пищи можно пить чаи со слабительным действием. Во всех остальных случаях диету стоит прекратить или прибегнуть к более подходящей.