Арбузная диета

Арбузная диета относится к сезонным методикам похудения, то есть она наиболее эффективна только в определенное время года. Снижение веса по этой системе рекомендуется проводить в период с последних дней августа и до начала сентября, потому что:

• арбузы этого периода считаются наиболее полезными и безопасными;
• готов новый урожай;
• летняя жара вызывает скорее не голод, а жажду.

Для того, чтобы утолить жажду, арбузная диета для похудения подойдет как нельзя лучше — арбуз на 95% состоит из воды.

Причины эффективности арбузной диеты

1. Низкая калорийная ценность — всего 38 ккал на 100 г.
2. Легкая усвояемость — за один раз можно съесть большое количество ягод, желудок заполняется очень быстро, и чувство голода притупляется.
3. Сладость — по мнению ученых, в человеческом мозге чувство сытости связано со сладким вкусом, поэтому, употребляя сладкую еду, человек не чувствует себя голодным.
4. Мочегонный эффект — лишняя жидкость в организме может составлять 1-2 кг.

Когда арбузная диета противопоказана

Как и любые диеты, особенно однокомпонентные, арбузная диета имеет свои противопоказания:

• сахарный диабет;
• сниженная функция почек (почки могут просто не справиться с таким количеством жидкости);
• камни в почках диаметром более 4 мм;
• заболевания поджелудочной железы.

Арбузная диета бывает трех типов: классическая арбузная диета, диета с добавлением хлеба и разгрузочный день.

Арбузная диета на 5 дней

В течение пяти дней разрешено есть только один продукт — арбуз. Дневная норма составляет 1 кг ягоды на 30 кг веса человека. Результатом диеты считают снижение массы тела на 2-4 кг, очищение организма от соли, шлаков и токсинов. Чтобы сохранить и приумножить эффект, нужно выйти из диеты правильно. Поэтому, чтобы грамотно завершить курс похудения, следует в течение 10-15 дней выбирать повседневные блюда с невысокой калорийностью и сохранять в ежедневном рационе арбузы в достаточном количестве. Идеально — заменить арбузом ужин.

Арбузная диета на 10 дней с добавлением хлеба

Теперь к той же дневной норме арбуза разрешено добавить 2 кусочка хлеба в день — лучше выбирать цельнозерновой, либо из муки грубого помола, либо диетический хлебец. Каждый кусочек можно разделить на несколько приемов.

На этой диете можно продержаться в два раза дольше, около 10 дней. В выборе сроков нужно ориентироваться на самочувствие. В какой-то момент может заболеть желудок, появиться тошнота, головные боли и головокружения. В этом случае похудение надо будет срочно прекратить. Если полный курс диеты (10 дней) прошел успешно, можно так же успешно ее закончить. Как и в первом варианте, нужно выбирать низкокалорийное меню и оставить в ежедневном рационе арбузы. Следующие две недели по окончанию диеты будет полезно отдать предпочтение белковым продуктам (мясо, яйца, молоко), клетчатке (овощи и фрукты), и медленным углеводам (злаковые).

Разгрузочные дни на арбузной диете

Меню разгрузочного дня составляют три продукта: арбуз (1-2 кг), домашние сухарики и ржаные хлебцы. Кофе и чай нужно исключить, от чистой воды тоже лучше воздержаться, чтобы не спровоцировать перегрузку почек и нарушение их функционирования.

По мнению диетологов, подобные встряски в виде разгрузочных дней очень полезно устраивать организму: если делать это регулярно, то, как результат, укрепляется иммунитет, уходят избыток холестерина, избыток соли и токсинов.

Как выбрать и хранить арбуз для диеты

• Специалисты предлагают при покупке отдавать предпочтение плодам, которые весят меньше 10 кг — больший вес говорит о возможном использовании нитратов при выращивании. Употребление нитратов может иметь как моментальные последствия (симптомы отравления), так и долгосрочные (накопление в организме опасных веществ).
• Проверить качество арбуза можно, похлопав его по шкурке. Звук должен вибрирующий, звонкий.
• Дома можно проверить арбуз на безопасность. Кусочек мякоти помещают в емкость с водой и выдерживают некоторое время. Если кусочек останется целым, то продукт безопасен. Если раскрошится до кашицы, лучше его не есть.
• Арбуз рекомендуется мыть.
• Плод хранят в холодильнике, разрезав его на части, а каждую часть отдельно упаковав.
• Чтобы знать, сколько арбуза человек съел и уложился ли в дневную норму, каждую порцию нужно взвешивать на кулинарных весах, отделяя от мякоти кожуру и косточки.

Арбузная диета — отзывы и результаты

Как по мне, диета слишком уж жесткая. Это так кажется, что целый килограмм можно в день съедать. По факту-то сплошную воду пьем, а на воде далеко не уедешь. И, если я правильно поняла, все сводится к тому, чтобы вывести воду из организма, а вдобавок, получается, промыть его от солей? Нет, на такое похудение я не готова — вес вернется через пару недель. Хотя прошу учесть, что сама на этой диете я не сидела. Ксения, 29 лет.

Меня более-менее радовал отвес в первые три дня диеты. В первый день ушло 700 г, во второй и третий — по 800. Но на этом весь эффект прекратился. Поэтому сделала вывод, что ушла лишняя вода, организм немного очистился — и не более. Оксана, 33 года.

Девочки, всем удачи с арбузной диетой! Что бы ни говорили, методика работает! Я сбросила 11 кг за семь дней. Да-да, решила продлить, поскольку отвес очень радовал! Так что это не миф! Ну, параллельно, конечно, выполняла зарядку для похудения, но без фанатизма — не до головокружения! Машенька, 22 года.