Морковная диета на 3 и на 7 дней

Витаминная морковная диета идеально подойдет всем, кто любит похрустеть этим оранжевым корнеплодом. Морковь является настоящим рекордсменом по содержанию полезных веществ, а программа похудения на ее основе благоприятно переносится из-за большого количества жидкости и клетчатки в корешках. По заверениям худевших, морковная диета на 7 дней позволяет скинуть до 11 кг. Разберемся, так ли это на самом деле.

Преимущества морковной диеты

Овощ содержит пантотеновую и аскорбиновую кислоту, витамины К, Е, D, А и В, что способствует:

• выведению токсинов и улучшению свертываемости крови;
• укреплению иммунной системы;
• улучшению состояния кожи и зрения;
• очищению кишечника и выведению излишков холестерина, что незаменимо для похудения.

В моркови повышенное количество йода, полезного для нормального функционирования щитовидной железы.

Морковная диета на 3 дня или на 7 дней

План экспресс-помощи состоит из трехдневного растительного рациона, во главе стола при котором окажется морковный салат. Его следует употреблять 6 раз в день. Между основными приемами пищи пьется чистая вода без газа (до 2 л в сутки) и около 3 чашек зеленого чая без добавок. Перед сном можно побаловать себя морковно-яблочным фрешем.

Рецепт главного блюда на 3 дня:

1. Пару морковок натереть на терке, заправить лимонным соком и растительным маслом.
2. Допускается наличие меда (не более 1 ст. ложки в сутки) и любого фрукта (гранат, цитрусовые, киви, яблоко).

Данное количество продуктов соответствует одному приему пищи. Моркови можно взять больше или меньше. На завтрак разрешается ½ стакана молока или кефира, а также 1 ст. ложка сметаны, чтобы с помощью жиров полезные вещества из моркови максимально усвоились.

Необязательно для быстрого похудения применять экстренную помощь — методика может быть продлена до недели. Но в этом случае заправкой для салата должна стать сметана: мед, сок лимона и растительное масло исключаются. Добавлять сметану необходимо перед подачей блюда на стол. Изменения относятся и к моркови: ее следует употреблять не только сырой, но и отварной или в виде теплого пюре.

Если выдержать морковную диету на 7 дней тяжело, можно приготовить полезные сладости:

1. Морковь натирается на мелкую терку, к смеси добавляются измельченные грецкие орехи и курага.
2. Все перемешивается, заправляется медом, после чего лепятся шарики.

Главное, не переедать витаминными конфетками.

Правильный выход из морковной диеты

По окончании диеты в меню остается морковный салат, но к нему добавляется пара отварных картофелин и кусочек вареного постного мяса. Далее продолжается привычный рацион питания, но без сладких и жирных блюд.

Кому не стоит использовать морковную диету

Единственное табу касается всех, у кого имеются проблемы с желудком, поскольку морковь относится к грубой пище. Методика относится к жестким, поэтому важно реально рассчитать собственные силы. А чтобы не возникало чувства дискомфорта, салат необходимо тщательно пережевывать.

Из побочных эффектов может возникнуть небольшое окрашивание кожи из-за повышенного содержания каротина, что не влечет за собой опасности для здоровья. Однако не всегда такой вид комфортен для обладателя эффектной внешности, поэтому длительность диеты нужно рассчитывать с учетом выходов в свет.

Подобные жертвы оправданы, ведь результаты налицо: за 3 дня уйдет до 4 кг, а за неделю потери лишнего веса составят от 5 до 8 кг. Для сохранения эффекта рекомендуется не допускать послаблений в гастрономических пристрастиях и следить за объемами порций. Полуфабрикаты, фастфуд и готовые жирные соусы желательно полностью исключить.